Роль завтрака для продуктивного дня, хорошего настроения и отличного самочувствия не переоценить. Но “зачет” по всем этим пунктам получает далеко не каждый завтрак. Почему? Чтобы энергия и силы сохранялись надолго, а чувство насыщения не растаяло через пару часов, завтрак должен быть правильным.
Сырники со шпинатом и кунжутом
Сырники можно приготовить как на сковороде, так и запечь в духовке.
Ингредиенты:
Шпинат - 100 грамм
Творог - 200 граммов
Яйцо - 2 штуки
Семена кунжута - 1 ч.л.
Пшеничная мука - 4 ст.л.
Сахарный песок - 1 ст.л.
Правильный завтрак соответствует “тарелке правильного питания”. А значит, половину должны занимать овощи и фрукты, четверть - продукты из цельных злаков, а также четверть - источники белка. Все эти компоненты организм может получить из грамотно подобранных продуктов: яиц, молочной продукции, орехов, мясе/ птице/ рыбе, каш и круп, овощах и фруктах в разных видах.
Каша из полбы утренняя с фруктами и творогом
Ингредиенты:
Крупа из пшеницы - 100 грамм
Яблоки - 60 грамм
Апельсин - 100 грамм
Творог - 100 грамм
Мед - 30 грамм
Соль - по вкусу
Совмещайте приятное с полезным, а мы подскажем как найти то, что порадует Вас и вашу семью.
Тост с тунцом и перепелиными яйцами
Ингредиенты:
Перепелиные яйца - 4 штуки (или 2 куриных)
Консервированный тунец - 1 ст.л.
Помидоры - 1 штука
Хлеб цельнозлаковый
Зелень по вкусу
Вариантов сбалансированного завтрака множество. На сайте www.maggi.ru легко подобрать рецепты отдельных блюд, которые станут основой для вашего вкусного и полноценного завтрака.
Омлет в духовке с овощами
Ингредиенты:
Яйцо - 2 штуки
Молоко - 3 ст.л.
Брокколи - 50 граммов
Еще больше рецептов в наших специальных подборках:
