Вы решили похудеть и теперь морите себя голодом по вечерам. А нужно ли это? Действительно ли отказ от еды после 18:00 поможет скинуть вес? И как это отразится на вашем здоровье? Отказ от еды после 18:00 не поможет вам волшебным образом похудеть.
Ограничение вечерних приемов пищи – является, в первую очередь, одним из способов ограничить общее количество потребляемых калорий. Именно это – является хорошей стратегией потери веса.
Питание маленькими, богатыми питательными веществами порциями после 18:00 может даже иметь некоторые преимущества, такие как повышение синтеза мышечного протеина. В конце концов, время суток, в которое вы едите, даже количество блюд и закусок, которые вы потребляете – не так важны для потери веса, как потребление
Влияет ли вечерний прием пищи на потерю веса?
Количество потерянного веса зависит от нескольких переменных, но время суток не является одним из них.
Потеря веса в устойчивом темпе занимает много дней при условии создания дефицита энергии, который постепенно истощает накопленный жир.
Калории, которые вы потребляете в течение нескольких дней или недели сбалансированы по сравнению с количеством сожженных калорий – и с течением времени – это вызывает либо увеличение или уменьшение накопленного жира. Время суток приема пищи не влияет на долгосрочный процесс в одну или другую сторону – так что, если вы только прекращаете есть после 18:00, это не гарантирует похудение.
“Вес тела определяется, в первую очередь, общим количеством потребляемых калорий, и это является более важным, чем частота приема пищи”.
НА ЭТОМ ВСЁ НАДЕЮСЬ ЭТА СТАТЬЯ ПОМОГЛА ВАМ ПОНЯТЬ,О ПИТАНИИ ПОСЛЕ 18:00
ДРУГИЕ СТАТЬИ:
7 причин, почему ваши мышцы перестают расти. Как заставить мышцы снова расти
Что такое чистые углеводы и клетчатка?
10 вещей, которые следует знать о растяжке
