Как я не стралась, мне не удалось держать калории под контролем. Пятница выдалась сложным днем... Много работы, много разъездов, потом дальняя дорога к месту отдыха. Там, понятное дело, тоже планировалось отметить приезд.
Завтрак в 6.00 на 349 ккал
- кето лепешки с форелью, мягким сыром и огурцом
- пищевые дрожжи с маслом МСТ
Обед был смещен из-за дел и был только в 15.30
- 100 гр куриное бедро с 70 гр сельдерея
- 15 гр меренги с 15 гр лимонным курдом
- 50 гр орехи - это было между завтраком и обедом
Перекус в дороге на 280 ккал
- 10 гр чипсы из бекона
- 10 гр чипсы из кейла
- 60 гр пармезан (тоже в виде чипсов)
Ужин в 22.30 ( а ведь можно было просто лечь спать и было бы идеально!) на 540 ккал
- салат из огурца, помидора, авокадо, моцареллыс оливковым маслом
- 40 гр сыр камамбер
- 250 гр сухое красное вино (понятно же, к чему была такая закуска :) )
Итого на день КБЖУ 1766 ккал 91/129/21 выпито вино и 2,25 литра воды
