И снова всем здравствуйте! Сегодня суббота 15 августа и я рада вновь видеть вас у себя на канале.
На завтрак, ещё вчера, приготовила сырники, но с утра захотелось яичницы.. Пожарила с овощами (лук+помидор), съела с ней кусочек ржаного хлеба и выпила свежесвареного кофе с двумя дольками шоколадки.
Вышло - 244ккал.
На обед готовила драники, конечно же в духовке😉 так они получаются нежирными и некалорийными. Съела 3 штучки с ложечкой сметаны и к ним порезала свежий огурчик и помидорчик.
Выпила кофе с небольшим бутербродом (хлеб, куриная колбаса, нежирный сыр).
Обед - 281ккал.
На ужин приготовила себе сырный мини-рулетик с курицей. Для него необходимо:
Сыр - 25гр.
Яйцо - 1шт.
Йогурт натуральный - 40гр.
Куриное филе вареное - 50гр.
Соль,перец,специи
Сыр натираем на тёрке, смешиваем с яйцом и 20гр. йогурта. Получившуюся смесь выкладываем на противень, застеленный бумагой для выпечки или на силиконовой коврик. Выпекаем 15 минут при 180°.
За это время мелко режем курицу, смешиваем с оставшимся йогуртом, солим, перчим по вкусу.
Выкладываем начинку на испекшийся блинчик, сворачиваем рулетик и убираем в духовку ещё на 5 минут.
Вот такой белковый ужин получился, съела ещё один свежий огурец (свои, наконец, пошли).
После ужина, через час - стакан кефира и 3 штучки чернослива.
Всё вместе получилось - 248ккал.
На первый перекус всё-таки съела один сырник и зелёный чай.
На второй - вафельку с чаем. С детства люблю вафли, но они очень калорийные, а свои готовить пока не умею, обязательно научусь и расскажу вам🙂 Вафли без сахара, на фруктозе (18гр. - 1шт.)
Перекусы - 172ккал.
Всего за день - 946ккал. Сама офигела😂думала больше получится..
Мужу, на работу, испекла шоколадный пирог, рецепт придумала сама, поэтому опубликую его отдельной статьёй👍
Спасибо за внимание! Всем добра и отлично отдохнуть 🔥
