ПРИЗНАКИ ДЕФИЦИТА МАГНИЯ:
-утомляемость
- раздражительность
- потеря аппетита
- тошнота
- запоры
- аритмии
- сводит конечности, особенно по ночам
- бессонница
- головокружение, туман в голове
- тяга к шоколаду и какао
- человек плохо справляется со стрессом
Как проверить уровень Mg?
Анализ в сыворотка крови - показателен.
Хороший показатель это 1 - 1,1 ед
Средний показатель по населению - 0,7 ед
Из поступившего к нам магния извне усваивается нашим жкт только 40-45%
20-30% магния очень быстро расходуется нашим организмом для обеспечения жизнедеятельности.
🔥В периоды повышенных физ нагрузок, стрессов и т.д. запасы магния могут истощиться за считанные часы. А так же при употреблении большого количества кофе и большого количества сахара.
Поэтому важно в такие моменты восполнять запасы либо увеличением в рационе продуктов🥬, богатых магнием либо увеличением дозировок бадов💊
