Если вы в статусе формирования полезных привычек и изменения образа жизни в целом, то вам несомненно пригодится моя небольшая, но фундаментальная antiage подборка для пролонгации молодости, красоты и заодно устойчивого иммунитета.
✅ «Пластиковая вода»- содержит токсин бисфенол-А и зачастую имеет низкий PH- менее 7,5 (за исключением ТМ «Архыз»). Такая вода не усваивается на клеточном уровне и приводит к обезвоживанию и как следствие потере упругости кожи. Привет целлюлит👋
Выход:
- Покупать воду в больших бутылях, качество пластика в них немного иное;
- Наливать отфильтрованную дома воду в стеклянный бутыль- носить с собой.
✅Избыток животного белка в рационе- излишне нагружает функционал выделительной системы и фильтрационную работу почек. Как следствие- нарушается выведение токсинов.
Выход: баланс растительной и животного происхождения пищи.
✅Избыток натрия/ дефицит калия- приводит к отечности и опущению тканей лица.
Выход: меньше простой соли/консервированных огурчиков, больше петрушки.
✅Конечные продукты гликирования- все продукты с «золотистой/поджаристой корочкой» истончают тургор, делают кожу безжизненной и дряблой, образуют морщины и преждевременное старание.
Выход: минимизировать шашлыки, все жареное в принципе. Акцент на тушении, запекании, отваривании. Касается всех продуктов, не только мяса.
✅Избыток в рационе Омега-6 жиров- повышает системное воспаление в организме, вызывает образование акне на лице.
Выход: контролировать индекс Омега-3 жиров. Лабораторный анализ достаточно дорогой и по карману не каждому, поэтому всем без исключения рекомендую сократить, а в последствии полностью заменить все растительные масла богатые Омега-6.
✅Алкоголь и никотин- замедляет усвоение витаминов и минералов, тормозят детоксикационную систему организма (печень, почки).
✅Транс-жиры- нарушают обменные процессы в клетках и уровень общего воспаления в организме.
Выход: исключить весь фаст-фуд и быть внимательными к контр-этикеткам продуктов.
✅Сахар (любой, даже условно «здоровый») и простые углеводы.
2 последних пункта при употреблении на постоянной основе вызывают преждевременное старение кожи (морщины), потерю эластичности (не поможет приём коллагена❌) и акне.
Яркий пример нездорового сочетания этих пунктов- мороженое. Ради любопытства- прочтите этикетку с составом вашего любимого холодного лакомства😌.
Исключив эти группы вы зрительно зафиксируете изменения во внешнем виде, особенно на лице, уже через 2-3 недели💯
Кто готов на небольшой эксперимент?- дайте обратную связь в комментариях, может устроим групповой челлендж «до/после»??☺️🤗
#antiage_an
