Так… Успеть на два совещания, встретиться с друзьями, сходить в спортзал, купить продукты домой, записаться на стрижку и оплатить кредит… И как с таким длинным списком дел не сойти с ума, всё успеть и, главное, ни о чём не забыть?
Понятно, что тайм-менеджмент и составленный заранее список дел никто не отменял. Но не последнюю роль в остроте ума и способности жить в режиме многозадачности играет и еда.
Итак, ловите список того, что съесть, чтобы поумнеть.
✅ Жирные сорта рыбы. В тех же скумбрии или лососе содержится масса витаминов и полезных микроэлементов, в том числе полиненасыщенных жирных кислот. Последние необходимы и полезны для работы мозга. Кроме того, в рыбе содержится много белка — а это основная пища для ума.
✅ Ягоды черники и голубики. Они помогают укреплению памяти благодаря витаминам и полезным микроэлементам. Кстати, в линейке протеиновых батончиков Faberlic Wellness есть один и со вкусом и черники. Сама полезная ягода, разумеется, тоже входит в состав снека. Бонусом батончик ещё и отлично насыщает — в его составе 21% белка.
✅ Хлеб из муки грубого помола. Диетический и полезный. Этот хлеб — источник медленных углеводов, которые снабжают мозг энергией.
✅ Какао и чёрный шоколад. В бобах какао содержатся флавоноиды (природные антиоксиданты), которые полезны для кровообращения и работы мозга. В линейке протеиновых велнес-батончиков Faberlic есть и шоколадный. А для тех, кто без сладкого совсем не может, но хочет, чтобы оно было еще и полезным, компания выпустила шоколадный протеиновый коктейль Wellness. В каждой порции, помимо прочего, оптимальная суточная доза витаминов и микроэлементов, необходимых взрослому организму для нормальной работы.
✅ Сейчас будет внезапно, но… помидоры! В них содержится антиоксидант ликопин, полезный для работы мозга.
✅ Брокколи. Этот вид капусты — источник витамина K, который тоже нужен для ума.
✅ Семена тыквы. Они богаты цинком, а он помогает улучшить мыслительные функции и укрепить память. Бонусом там же есть витамины группы B и магний, отвечающие за хорошее настроение.
✅ Орехи: грецкий и миндаль. Первый является источником белка, жирных кислот, витамина E и лецитина. Миндаль не отстаёт по степени полезности: в нём есть всё то же самое + все основные витамины B-группы (в грецких орехах есть только B1 и B2).
✅ Яйца. Обычные куриные — источник белка, а также полезных жиров и витаминов.
✅ Овсяные хлопья. Овёс богат углеводами, но, в основном, медленными. А значит, такого перекуса хватит надолго.
✅ Жевательное драже NewtonIQ от Faberlic. Продукт стимулирует работу мозга:
✳️ способствует улучшению мозгового кровообращения,
✳️ помогает сохранять концентрацию и внимание,
✳️ благотворно влияет на нервную систему,
✳️ помогает восстанавливаться после умственных нагрузок.
В составе: глицин, фолиевая кислота, витамины группы B и C, янтарная кислота (улучшает снабжение мозга кислородом и помогает вырабатывать полезные аминокислоты).
