Здравствуй, дорогой друг.
Если ты попал на эту статью, то значит хотя бы раз в жизни ты задавался вопросом о правильном питании. В этой статье я не буду описывать конкретно, что да как, но расскажу на примере своего опыта, как я пришел к этому решению и с какими проблемами столкнулся.
И так, первое, что побудило меня принять такое решение - это то, что глядя на себя в зеркале, я осознал, что нужно что-то менять, то есть если до этого момента я слушал (но не слышал) намёки со своего окружения, что я как-то резко располнел, и всё такое, то теперь я осознал это на ментальном уровне у себя в голове, то есть первоначально тебе нужно ответить на этот вопрос именно для себя.
Далее - проблемы со здоровьем. Я употреблял очень много вредного (оооооооооооочень много), в следствие чего я начал замечать за своим организмом некоторые изменения: из-за сладкого и различных напитков, которые я предпочитал в альтернативу простой питьевой воде - проблемы с зубами, желудком, кожей; из-за алкоголя давала знать о себе печень, и так далее. И когда я решил окончательно, что всё, что я хочу отказаться от этого всего с целью привести себя в порядок и "починить" свой организм, я столкнулся с самым большим вопросом.
С чего мне начать? Что есть? Как есть? Нужен ли определенный график?
Первое - нужно понимать, чего ты хочешь достичь? В наше время есть кучи диет, которые работают, но работают на определенные ситуации. Для себя же я выбрал не сложный путь: так как, на данный момент, моя физическая активность ограничивается большим количеством пройденных шагов в день, я решил подготовить себя для дальнейших тренировок, ну или проще говоря - скинуть с себя пласт в 15 кг. Во время своих размышлений я наткнулся на приложение Fat Secret (не реклама), которое очень сильно помогает вести учёт ежедневно потреблённых калорий. К чему это я, если раньше для меня было нормой потреблять 3000+ калорий в день (из-за чего я со скоростью космолёта набирал свои килограммчики), то теперь я поставил себе планку в 1800 калорий в день. Исключил из своего рациона сладкое, жареное, хлеб, лимонады, снеки, различные сладости (но иногда могу себя побаловать), полуфабрикаты, алкоголь. Питаюсь без четких рамок - главное чтобы в день не превысить свою суточную норму.
За первую неделю - скинул 3.5 кг.
Если пост покажет активность, в следующем расскажу обо всем более детально.
И помни - не организм управляет твоими желаниями, а ты управляешь желаниями организма.
До скорого, друг.
