Меню на 1400 ккал
⠀
Кто ждал менюшек? Специально для вас 🤗
⠀
Если хотите индивидуальный рацион рассчитанный на вашу норму кбжу то вся инфа по ссылке в шапке профиля!😉
⠀
Рацион:
8:00 яйцо перепелиное - 5шт
Киноа отварная без масла 130гр
Цикорий без сахара 200мл
⠀
11:00 йогурт 3,2% 125гр
Яблоко печеное 200гр
⠀
13:00 суп овощной со сметаной 300гр
Лосось отварной 100гр
Макароны из цельной пшеницы, отварные, заправленные растительным маслом 100гр
Цикорий без сахара
⠀
16:00 чернослив 40гр
Напиток из шиповника 200мл
⠀
19:00 скумбрия запечённая 100гр
Рагу овощное без картофеля 300гр
Чай ромашковый без сахара
⠀
21:30 кефир 1% 200гр
⠀
Девочки перекусы лучше соединять с основными приемами пищи ( как десерт, завершая трапезу).
⠀
Последний перекус лучше отменить (он для тех кто не может терпеть голод и хочет проглотить слона перед сном)😜
Меню на 1400 ккал
⠀
Кто ждал менюшек? Специально для вас 🤗
⠀
Если хотите индивидуальный рацион рассчитанный на вашу норму кбжу то вся инфа по ссылке в шапке профиля!😉
⠀
Рацион:
8:00 яйцо перепелиное - 5шт
Киноа отварная без масла 130гр
Цикорий без сахара 200мл
⠀
11:00 йогурт 3,2% 125гр
Яблоко печеное 200гр
⠀
13:00 суп овощной со сметаной 300гр
Лосось отварной 100гр
Макароны из цельной пшеницы, отварные, заправленные растительным маслом 100гр
Цикорий без сахара
⠀
16:00 чернослив 40гр
Напиток из шиповника 200мл
⠀
19:00 скумбрия запечённая 100гр
Рагу овощное без картофеля 300гр
Чай ромашковый без сахара
⠀
21:30 кефир 1% 200гр
⠀
Девочки перекусы лучше соединять с основными приемами пищи ( как десерт, завершая трапезу).
⠀
Последний перекус лучше отменить (он для тех кто не может терпеть голод и хочет проглотить слона перед сном)😜
