Рецепт космических оладушек 🤗💫 Очень красивые получились, не правда ли?😃💜 _____ Ягодные оладьи 🥞 КБЖУ на 100гр готового блюда; 178/7,3/4/26,8 ✔️50гр ягод (у меня черника) ✔️70гр рисовой муки ✔️1 яйцо ✔️йогурт без добавок 50гр ✔️разрыхлитель 1/3 ч.л ✔️подсластитель по вкусу Смешиваем все ингредиенты блендером 🌪 И жарим на а/п сковороде под крышкой, без масла. Тесто должно получиться густым! Если жидкое то добавьте еще муки! Все готово ✅ Приятного аппетита 🤗
Kristina.shil
9
подписчиков
🏆Лучший блогер в сфере похудения Green Awards 2020…
Рисовые блинчики с маком 🥞 Ингредиенты: 🥞1 яйцо 🥞100мл молока (у меня козье 🐐) но можно обычное! 🥞30гр рисовой муки 🥞Подсластитель по вкусу (у меня ложка меда) 🥞Мак 1ч.л. Приготовление 🙌🏻 Смешиваем все ингредиенты и выпекаем на а/п сковороде без масла. Приятного аппетита 🤗
Рецепт вкусных пп конфет: ✔️100гр фисташек ✔️50гр кокосовой стружки ✔️плитка горького шоколада ✔️1ст.л кокосового масла (можно заменить оливковым) ✔️подсластитель по вкусу Приготовление 🙌🏻 Измельчаем фисташки, затем добавляем кокосовую стружку, хорошо блендерим. Затем добавляем остальные ингредиенты и продолжаем мешать до получения однородной массы 🔄 Формируем конфетки руками и отправляем в морозилку на 5 мин. Тем временем топим шоколад. Поливаем каждую конфетку шоколадом, посыпаем фисташками или стружкой и отправляем в холод до застывания (примерно на 7-10мин). Приятного аппетита 😘
Каша в тыкве 🎃
В тыкве можно приготовить любую крупу, какую вы больше любите - бурый рис, пшено, овсянку, полба, булгур или даже микс из круп 👌🏼 ⠀ Я готовила из цельной овсянки! ⠀ Рецепт: нам понадобится ⠀ 🔸тыква 🔸 крупа (кол-во зависит от размера тыквы) 🔸сухофрукты/орехи (по желанию) 🔸палочки корицы ⠀ Моем, чистим тыкву от семечек. Семена можно промыть и просушить на сковороде. Почистить и добавить к каше 👍🏻 Затем сверху смазываем тыкву оливковым маслом и отправляем в духовку на 20мин при 180гр...
Нитраты
Все мы знаем о пользе этих продуктов! Большенство необходимых нам витаминов и минералов находятся в них. Но мало кто знает чем эти продукты могут быть опасны! ⠀ Сегодня хочу поговорить о нитратах. ⠀ Нитраты – соли азотной кислоты, которые фрукты и овощи накапливают из земли, воздуха, воды, минеральных удобрений и других источников. ⠀ В малых количествах нитраты постоянно присутствуют в организме человека, как и в растениях, и не вызывают негативных явлений. Все беды начинаются тогда, когда нитратов становится слишком много...
Топ продуктов при стрессе 🥦
Наше настроение напрямую зависит от работы кишечника. И если в случае стресса закидывать в топку токсичные продукты, то организм может дать сбой в виде панических атак или депрессии 😬 ⠀ По этому в такие моменты особенно важно поддержать организм здоровым питанием и добавить продукты которые в своем составе имеют те микроэлементы которые помогут выровнять эмоциональное состояние 👌🏼 ⠀ Вещества необходимые нервной системе: ▫️витамины группы B ▫️ кальций, калий, магний, йод, фосфор, цинк ▫️ стимуляторы...
Кабачковые вафли 🧇
Нам понадобится: ⠀ 🔸кабачок 1 средний 🔸яйцо 1шт 🔸рисовая мука 2ст.л. 🔸семена конопли (по желанию) 🔸соль по вкусу ⠀ Кабачок чистим и трем на крупной терке. Хорошо отжимаем сок. Добавляем остальные ингредиенты, смешиваем и выпекаем в вафельнице...
Шакшука
Рецепт ШАКШУКИ ⠀ Готовим 🤩🙌🏻 ⠀ На 2 порции потребуется продуктов: 4 яйца 3 томата 1 перец красный сладкий 1 лук белый 1 лук фиолетовый Готовые резанные томаты в банке Петрушка Соль Перец (красный) Оливки (без косточки) Оливковое масло Вода ⠀ Приготовление: - Нарезанные небольшими кубиками томатами, вместе с томатами из банки тушить на небольшом огне, на оливковом масле - После 5 минут добавить немного воды - После 5 минут добавить 4 яйца, аккуратно распределив по всей площади сковородки, не взбивая...
Топ продуктов для омоложения 🌱 ⠀ Согласитесь, было бы хорошо съесть один продукт и сразу стать на лет 5 моложе?😅 ⠀ Но к сожалению мы не в сказке 🤷🏼♀️ ⠀ Но все же есть секрет как выглядеть молодо 👌🏼 ⠀ Добавляй эти продукты в свой ежедневный рацион и молодей 🤗 ⠀ 🥦 Все крестоцветные (капуста белокочанная и краснокочанная, цветная капуста, брокколи, брюссельская капуста, капуста кольраби, пекинская, руккола, шпинат, редька, репа, редис, кресс-салат и другие..) ⠀ 🐟 Рыба жирных сортов (лосось, осетр, угорь, скумбрия, севрюга, кета, горбуша, тунец, сельдь атлантическая и тихоокеанская) ⠀ 🥑 Авокадо ⠀ 🥝 Киви ⠀ 🫑 Болгарский перец ⠀ 🌱 Спирулина ⠀ Эти продукты содержат много витаминов, минералов и полезных жиров, которые помогут быть здоровым и выглядеть молодо, если регулярно их употреблять. ⠀ В следующем посте напишу топ самых вредных продуктов для красоты и молодости!😉
Идеальныйц перекус - это перекус которого нет 😉 ⠀ Да, вы все правильно поняли)) Лучше сократить приемы пищи до основных, 3 раза в день. Перекусы, особенно если это сладости, подключайте к основным приемам пищи. ⠀ Но если все же не возможно перетерпеть время от завтрака до обеда, то перекус должен состоять из белков и жиров. Так не будет инсулиновых скачков и срывов на сладкое 👌🏼 ⠀ Примеры таких перекусов: ⠀ Раба жирных сортов Авокадо Орехи Яйца Мясо или птица Консервированная фасоль/нут Семена лен/кунжут И тд… ⠀ И помним, что если это мясо или курица то режем слайсами и съедаем пару кусочков, если фасоль то 2-3 ложки а не сметаем все как на обед 🤪 ⠀ А вы перекусываете? И чем предпочитаете?
