Пришло время обеда, а вы так и не знаете что приготовить? Тогда эта статья для вас.
Когда готовите обед, помните, что нужно наличие: сложных углеводов в виде крупы, зелени, овощей; растительных и животных белков – бобовых, мяса, сметаны, рыбы, птицы; растительных жиров. Не ломайте себе голову что бы такого полезного и вкусного приготовить, воспользуйтесь этим рецептом.
На 1 порцию полноценного вкусного обеда понадобится:
100 граммов говяжьего фарша
30 граммов риса
1 белок
специи
Перемешать все ингредиенты, взять антипригарную сковороду, выложить на неё полученную смесь без масла. Получилась большая лепёшка, поджариваем с 1 стороны, переворачиваем и с другой стороны.
Мясную лепёшку подавать со свежим огурцом (100 граммов) и с капелькой масла.
Вкусно и полезно. В таком обеде есть белки, жиры и углеводы, всё что нужно организму.
Такую же лепёшку можно сделать с булгуром, тоже очень вкусно и сытно.
Этот простой обед может приготовить даже ребёнок!
Питайтесь правильно! Приятного аппетита.
Если было полезно, поставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, будем стройнеть вместе.
