Здравствуйте, дамы и господа!
Если Вы попали в мой блог, значит Вы хотите изменить себя и свою жизнь в лучшую сторону. Здесь мы поговорим о правильном питании, похудении, спорте, вредных привычках и многом другом.
Мы уже научились считать калории и БЖУ
Расчёт калорий и БЖУ при похудении
Но сразу же напрашиваются вопросы – А как все это есть? Как организовать питание? Каждый раз все взвешивать? Носить с собой?
Давайте разберемся. Потому что самое главное не как НАДО, а как сделать это нам – занятым людям. Многие рекомендации диетологов, тренеров рассчитаны на идеального клиента оторванного от внешнего мира. У которого море свободного времени, который не нервничает на работе, у которого не болеют родные, и сам он не болеет, который не курит и не пьет. Но мы с вами живем в реальном мире. Поэтому рассмотрим варианты организации питания.
1 вариант - это многоразовыми контейнеры. Тут все просто. Вы покупаете контейнеры для микроволновки и таскаете еду в них. Но не забываем следить за ними, мыть их.
2 вариант - одноразовые контейнеры. После использования обычно выкидываются, но не забываем об экологии.
Большой плюс – размер контейнера всегда одинаковый, а значит уже очень скоро вы можете перестать пользоваться весами для подсчета калорий. Вы будете знать сколько влезает в контейнер.
3 вариант - это специальные сумки, в которых есть отделения для таких контейнеров, сами контейнеры, и много еще чего.
Что именно использовать, каждый выбирает сам. Взвести все плюсы и минусы. Главное, чтобы вам было комфортно.
А теперь давайте прикинем, как такое питание может помочь экономить время. И не будем забывать о вашем социальном статусе. Вначале кажется, что есть несколько раз в день обычным способом гораздо быстрее, а выглядеть в глазах окружающих с контейнером вы будете как нищеброд. Но это не так.
Просто попробуйте все рассчитать и просто засечь время. Итак, небольшой контейнер можно съесть примерно за 5 минут. Допустим, что вы до самого вечера на работе. В день у вас 5 приемов пищи, позавтракали дома, а с собой на работу взяли 4 контейнера. Чтобы их съесть понадобится 5*4= 20 минут. В любом случае у вас найдется 5 минут на перекус. Ведь на перекур же находится.
А теперь давайте прикинем, сколько тратится времени на обычный бизнес ланч: Спуститься в кафе. Заказать. Подождать пока принесут. Съесть. Рассчитаться. Вернуться на рабочее место. Как ни крути – меньше, чем 40 минут в день не получается.
Итого – употребление своей еды из контейнеров раз в три часа экономит время минимум в два раза.
Со временем разобрались, а теперь поговорим о социальном статусе. Многие почему-то считают, особенно в больших городах и крупных офисах, что есть свою еду раз в три часа не престижно; говорит о низком социальном статусе того, кто есть свою еду. Многие не хотят выглядеть нищебродами в глазах окружения.
Но, что за бред! Правда?
Во-первых, своя еда с собой позволит вам разительно измениться внешне, получить такую внешность, которая недостижима для человека, регулярно питающегося в ресторанах. Особенно заметно на пляже.
Во-вторых, еда экономит деньги в несколько раз. Любая приготовленная еда увеличивается по стоимости в 5-10 раз. Вы платите в 10 раз больше за то, что могли бы купить в магазине.
В-третьих, экономит время. Время, затраченное на готовку не в счет – блюда для бодибилдеров просты и не требуют стояния у плиты. Питаясь не домашней едой, вы тратите время на ожидание официанта, заказ, очередь в фастфуде.
В-четвертых, вы полностью контролируете то, что вы купили и съели. Никто не знает из чего приготовлено блюдо.
В-пятых, уважение в глазах нового круга знакомых из спортзала – за ваши личностные качества – организованность. А не уважение в зависимости от суммы счета и уровня ресторана.
В итоге, мы не переплачиваем за продукты. Мы идем к тому, чтобы выглядеть так, как мечтаем. Мы экономим время, мы чувствуем себя лучше. У нас больше сил и денег. Дальше можете продолжить сами.
А через некоторое время, все те, кто с презрением смотрел на ваши контейнеры, уже с завистью будет смотреть на ваше стройное и рельефное тело. Их жир и отдышка будут кричать им, что у них нет такой силы воли как у вас.
Домашнее задание
1. Продолжайте есть раз в три часа, но теперь перейдите на СБАЛАНСИРОВАННОЕ битание 30% белка, 10% жира и 60% углевода.
2. Ешьте так, чтобы к концу третьего часа ощущать легкий голод.
3. Раз в две недели корректируйте калорийность пищи по показаниям весов.
4. Скурпулезно подсчитывайте, сколько вы не поели в ресторане и сэкономили денег. В конце месяца купите себе подарок на всю сумму.
С результатами делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на канал, следите за новостными постами, делитесь с друзьями и ставьте лайки
