🍒04.08.2020
Всем доброго дня, хорошего настроения и, конечно же, вкусного похудения!
Всю свою сознательную жизнь я мучила себя голодными диетами, с которыми результата так и не добилась. Вернее результат иногда был, вполне приличный, но на какое-то время. А уж каких трудов и мучений стоил мне этот результат. Думаю каждый через это прошел, кто пытался похудеть.
Я не открою вам Америки сейчас, но точно знаю, что не все слышали, а тем более пробовали похудеть с помощью подсчета калорий.
Я сама не так давно решила попробовать подсчет калорий. Пару лет назад, когда уже надо было срочно что-то делать с весом, который подрывал мое здоровье, я изучила много информации на тему похудения, решив отказаться от всевозможных диет.
И вот чуть более 2 лет на подсчете калорий и я счастлива. Я не только избавилась от 63 лишних килограммов, но и от множество сопутствующих лишнему весу болячек.
Это единственное похудение в моей жизни, которое дало такой результат, да еще без голода и постоянных срывов. Мне вкусно, комфортно и результаты радуют.
Если вы уже отчаялись избавиться от лишнего веса - вам точно стоит попробовать подсчет калорий. Потратить 15 минут в день ради своего здоровья и красоты это не много, согласитесь.
А я расскажу о своем дне на подсчете калорий и покажу свое меню.
Завтрак сегодня состоял из двух отварных яиц, дарницкого хлеба (35 г) с творожным сыром (15 г) и 45 г горбуши холодного копчения.
После завтрака с чаем взяла 1 штучку фруктовой пастилы (20 г) - 50 ккал.
Всего получилось на завтрак 420 ккал.
После завтрака сразу за работу, которой не так и много на сегодня. С одной стороны, когда мало работы - это хорошо (вернее было бы хорошо, если бы я работала в офисе с 9 до 18, как раньше). В офисе как, работы мало, время идет, денежка капает. А когда работаешь на себя - все совсем по другому.
Кстати, слышала, что те кто работал на удаленке последние месяцы, разделились на два лагеря. Одни хотят и дальше также работать на удаленке, а другие ни в какую не хотят оставаться дома.
А у вас как? Пришлось поработать на удаленке? Хотите работать дома или лучше в офисы вернетесь?
На перекус в перерыве от работы: 150 г мацони и 105 г нектаринов - всего 150 ккал, а как вкусно!
Лучше всяких йогуртов со вкусами ягод, в которых куча сахара.
А зеленый чай, как всегда мой спутник пока я работаю за компьютером.
Последнее время мне хочется чего-то вредненького - мяса копченого, буженинки. Я решила, что пока у меня есть возможность заказывать у нас в совместных закупках достаточно хорошую мясную продукцию - буду что-то пробовать и для себя заказывать. Выбор мой пал на буженину из мяса птицы, у которой достаточно привлекательное КБЖУ, судя по данным производителя.
Забрав буженину я, конечно, ее первым делом попробовала - 50 г - 90 ккал.
Еще вчера я мечтала о макаронах в сливочном соусе, с той самой бужениной. Но поскольку буженину из птицы привезли только сегодня, праздник живота у меня тоже сегодня.
Очень вкусное и сытное блюдо готовится просто и быстро:
120 г буженины из птицы нарезаем небольшими кубиками (можно взять любую ветчину, которую вы едите, куриную пастрому или даже запеченную грудку, которую уже не хочется есть).
Обжариваем мясо на сковороде без масла, добавляем чеснока, сухой базилик, перчим по вкусу. Отдельно отвариваем макароны до полуготовности.
Сливаем воду с макарон и добавляем их в сковороду к мясу. Туда же выливаем молоко и добавляем часть сыра. Тушим минут 5, чтобы соус впитался в макароны.
При подаче посыпаем оставшимся сыром и зеленью. Просто бомба!
Я использовала 120 г буженины из мяса птицы, 40 г макарон (в сухом виде вес), 20 г сулугуни, 70 г молока 2,5%, зубчик чеснока, сухой базилик.
Видеорецепт в конце статьи оставлю.
Обед вышел на 395 ккал.
На ужин куриная грудка обжаренная без масла и затем тушеная в молоке с небольшим количеством сыра (150 г) и помидор (150 г) с зеленью, заправленный оливковым маслом (5 г).
Ужин на 375 ккал.
Всего за день получилось 1405 ккал. Выпита норма воды. Б120, Ж57, У92.
Напоминалочка.
Видеорецепт шоколадного кекса за 5 минут:
Видеорецепт фарфалле в сливочном соусе с куриной ветчиной(бужениной):
📌Шпаргалка для начинающих худеть на дефиците калорий - рассказываю с чего начать.
❗❗❗Каталог ссылок на рецепты.
Уход за кожей при похудении.
Учимся считать калорийность готового блюда.
👍ТОП завтраков, ТОП перекусов.👍
💖🍒Статья с похвастушками и знакомством для тех, кто хочет общаться.
Обязательна консультация со специалистами.
