Правильное питание — это не только полезно, но и вкусно. Рассказываем, как приготовить диетическое блюдо из рыбы, которое отлично дополнит рацион.
Вкусное, достаточно лёгкое и сытное блюдо для ужина или обеда.
На 100 грамм 115 ккал
Белки 12 / Жиры 7 / Углеводы 1.7
На 2 порции нам потребуется:
- Семга 100 г
- Помидор 1 шт.
- Петрушка2-3 веточки
- Яйцо 4 шт.
- Соль и черный молотый перец по вкусу
Приготовление:
1. Готовим рыбку на пару и даем остыть (можно припустить).
2. Помидор нарезаем на мелкие кубики. Кладем в форму для запекания.
3. Остывшую рыбу тоже рубим и выкладываем к помидорам.
4. Добавляем зелень и вбиваем яйца.
5. Солим и перчим.
6. Ставим в разогретую до 200°C духовку и запекаем примерно 10-15 минут, пока яйца не схватятся. Блюдо готово!
Приятного аппетита!
Этот и многие другие рецепты вы можете найти на нашем сайте: foodddy.ru 👈
Если вам понравился рецепт, ставьте пальчик вверх 👍🏻 и подписывайтесь на наш канал!
