Сладкое заставляет мозг работать, возбуждает и пробуждает вас.
Но не нужно есть его и утром и после долгой работы или после упадка сил и эмоционального выгорания!
Полный запрет на сладости также не рекомендуется. Как правило, он заканчивается срывом. В итоге человек переедает или испытывает стресс. Так что если сильно хочется, не пренебрегайте этим желанием.
Самое безопасное время для десерта считается с 15.30 до 17.00.
А самый лучший вариант для сладкого полдника – шоколад, зефир, пастила и сладкие фрукты.
Часто мы слышим рекомендации отдать предпочтение десертам до полудня. Это неверные рекомендации.
Почему же именно во второй половине дня рекомендуется есть сладкое?
С одной стороны, именно в это время выработка кортизола, гормона стресса, подталкивающего нас к действиям, начинает снижаться. С другой — это уже вечер, и начинается постепенная выработка мелатонина, гормона сна.
Чашка чая и порция любимой сладости в такой ситуации взбодрит и поднимет настроение.
Мне, например, сладкое очень помогает встать на ноги после дневного сна. В то самое время, когда хочется и дальше ничего не делать. А всему виной оказывается недостаточная выработка кортизола и мелатонина в организме.
Обратите внимание! Не рекомендуется есть сладкое сразу после обеда или на пустой желудок. В первом случае вы переедаете. Во втором произойдёт быстрый рост сахара в крови.