Уверена, что нет ни одного человека, у которого бы не болела спина. И с возрастом такие боли могут появляться и чаще и сильнее. Особенно если есть лишний вес. Я не буду рассуждать о причинах боли в пояснице - их очень много и вы обязаны обращаться к врачу. Но хочу поделиться с вами комплексом упражнений из йоги (очень её люблю, писала неоднократно). Это такие упражнения, которые может делать даже неподготовленный человек, в любом возрасте, с любым весом. Но польза - неоценима! Когда я много поработаю в саду или в ПМС - поясница даёт о себе знать - всегда я делаю йогу. У меня много видеозаписей, а вам представляю картинку с основными упражнениями. Не спешите, выполняя их, чувствуйте, как тянуться и расслабляются мышцы. Спина скажет вам спасибо
Переходим к меню на сегодня. На утро заварила кус-кус. Помните я делилась с вами рецептом на молоке - очень вкусно было. Но молока у меня не оказалось - поэтому залила кипятком с кусочком масла. Сверху посыпала грецким орешком
На перекус была своя дынька. Вот кстати - собрала немного урожая с участка
На обед сварила суп с фрикадельками. Давно прям не готовила, съела тарелочку с удовольствием. И кусок черного многозернового хлеба с маслом и огурцом.
Конечно - послеобеденный кофе заварила с кусочками лукума
А ужин мне готовить не пришлось готовить. СПасибо маме, она нафаршировала овощного перчика и завезла нам. Очень вкусно и настоящее пп
Вот такой вкусный день выдался у меня. Готовьте! Занимайтесь! Пусть у вас ничего не болит, а фигура радует!!!
