Видео-рецепт. Из цветной капусты можно приготовить массу вкусного, в том числе и эту запеканку на сковороде. Примечательно то, что для приготовления не нужна форма для выпечки. Запеканка получается очень нежной и вкусной. Подавать лучше всего со сметанкой и есть пока горячая!
Пищевая ценность блюда «Запеканка из цветной капусты» (на 100 грамм):
Калории: 78.4 ккал.
Белки: 4.7 гр.
Жиры: 2.4 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
Ингредиенты рецепта «Запеканка из цветной капусты»:
- Цветная капуста - 700 гр.
- Яйцо - 2 шт.
- Овсяная мука - 80 гр.
- Соль - 1 ч.л.
- Перец черный молотый - 1 ч.л.
- Масло оливковое - 2 гр.
Как приготовить блюдо «Запеканка из цветной капусты»
Цветную капусту натереть на терке. Добавить к натертой капусте яйца, соль, перец и муку. Замесить тесто. Выложить тесто в смазанную маслом сковороду. Обжарить с двух сторон на медленном огне по 10 минут с каждой стороны.
Не забудьте лайкнуть и поделиться, если понравилось. Подпишитесь на наш канал, чтобы узнавать первыми еще больше полезной информации от Calorizator.ru
Канал о правильном (здоровом) питании, относится к экосистеме сайта CALORIZATOR http://www.calorizator.ru
На сайте можно пользоваться совершенно бесплатно:
🍳 Анализатор продуктов | http://www.calorizator.ru/analyzer/products
🍳 Анализатор рецептов | http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe
🏃 Анализатор расхода калорий | http://www.calorizator.ru/analyzer/body
🔐 Личный кабинет | http://www.calorizator.ru/cabinet
👫 Живой форум | http://forum.calorizator.ru
#пп запеканка #цветная капуста рецепты #блюда из цветной капусты #обед для всей семьи #calorizator
