Спасибо, что читаете наши статьи, можете поддержать автора, подписавшись на наш канал, нажав на жёлтую кнопку.
Продукты, употребления которых стоит избегать при похудении.
Если есть желание похудеть, то исключите эти продукты из своего рациона
Хлопья для завтрака
Может показаться, что обычные сухие завтраки не должны быть высококалорийными. Оказывается, что даже несладкие их виды могут помешать снижению веса.
Все потому, что они содержат натрий, который замедляет обмен веществ, и глютен, на который многие люди имеют аллергию. В целях безопасности лучше предпочесть овсяные хлопья.
Подсластители
Следует знать, что все искусственные подсластители небезопасны. Мало того, что они могут вызывать газообразование, они также могут провоцировать развитие рака и других заболеваний.
Поэтому, если вам нужно подсластить чай, лучше использовать полезные заменители. Среди них: мед, стевия, ксилит и сироп агавы.
Изделия из белой муки
Белый хлеб и макароны изготовлены из белой муки с высоким содержанием калорий, поэтому не способствуют похудению.
Зерновые культуры состоят из крахмала и биологической оболочки, в которую входят витамины, ферменты и минеральные вещества. Все это необходимо, чтобы организм усваивал крахмал. Однако белая мука лишена этих веществ, что затрудняет переваривание подобной пищи.
Жирное мясо
Белок очень важен для снижения веса и укрепления мышц. Поэтому мы должны есть мясо, но только постное. Курица, кролик, индейка, телятина в этом вопросе подходят лучше всего.
Вам следует избегать красного мяса, содержащего много жира, особенно свинины, баранины и утки.
Тем не менее, стоит есть жирную рыбу, ведь омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в ней, хорошо влияют на организм.
Диетические и легкие продукты
Многие считают, что всевозможные йогурты, пирожные или майонез в «легкой» версии не оказывают отрицательного влияния на фигуру.
И хотя они на самом деле могут быть менее калорийными, они могут содержать ингредиенты, которые препятствуют процессу похудения. Всегда можно заменить эти продукты чем-то более полезным.
Вместо майонеза выбирайте натуральный йогурт, а хлеб предпочитайте из цельнозерновой муки. Подобным образом можно найти замену каждому нездоровому продукту. Ну, разве что кроме колы, от которой лучше полностью отказаться.
Мясные деликатесы
Считается, что мясо не мешает похудению. Однако оказывается, что большинство из мясных деликатесов содержат натрий, который замедляет обмен веществ. Из-за этого у нас могут возникнуть проблемы с потерей веса.
Сладости и их заменители
Наше тело нуждается в глюкозе, но мы не должны поставлять ее в виде сладостей и сладких напитков. Чтобы похудеть, нам нужны полезные углеводы. Для этого следует употреблять овощи, фрукты, цельные зерна, а продуктов, в составе которых может присутствовать фруктозно-глюкозный сироп, следует избегать. Хотя этот компонент улучшает вкус, однако при этом способствует накоплению жира, особенно вокруг живота. Именно такой сироп содержит большинство батончиков, которые можно увидеть в супермаркетах на полках с продуктами для здорового питания.
Салатные соусы
Салат, конечно же, является полезной едой. Он состоит в основном из овощей, которые поддерживают потерю веса. Проблема кроется в соусах, которые мы добавляем в салаты.
Когда мы готовим их сами, мы можем влиять на состав и мудро выбирать ингредиенты. Однако чаще у нас нет на это времени, и мы приносим готовые соусы из магазина.
Эти соусы содержат много веществ, затрудняющих потерю веса. Такой салат не будет помогать нам становиться стройнее.
Фото: Pixabay
