Приветствую, гости канала "Здорово Жить"! Меня зовут Лёля, я мама в декрете. Если вы до сих пор думаете, что Правильное Питание - это скучно, невкусно, дорого и однообразно и на нем сложно похудеть, то читайте мою историю до конца - вы убедитесь, что это не так!
После того, как мне исполнилось 30 лет, и я уже не влезала в купленные летом джинсы, я решила пересмотреть свое отношение к питанию, ибо лишний жирок продолжал копиться на моих боках, а руки несмотря на это предательски тянулись к холодильнику и заначкам с конфетами.
На протяжении последних 10 лет я сталкивалась с проблемой лишнего веса, однако, тема правильного питания (ПП) всегда вызывала у меня много вопросов.
Я думала, что это будет обязательно однообразная пища, дорогая по стоимости, не вкусная, да и вообще много возни с готовкой или я не смогу наесться, буду голодной ходить весь день и проклинать ПП.
К счастью мои опасения сошли на "нет", когда я увидела вот это меню и решила поэкспериментировать - просидела ровно неделю на ПП и зафиксировала результат!
В итоге: за одну неделю мой результат составил минус 2 кг! А самое главное прошла тяга к сладкому, улучшился сон и состояние кожи.
Меню для тех, кто хочет попробовать:
1. Один день в неделю - разгрузочный. Можно: 1) 1 литр кефира и 1 кг фруктов (кроме груши и винограда). Все сбить в блендере, разделить на порции и употреблять в течении дня. 2) 1 литр молока и 3 банана. Аналогично в блендере и пить в течение дня. 3) 400-500 гр сырых овощей и 400-500 гр отварного мяса (кроме свинины и баранины).
Выбираем один из этих вариантов и устраиваем разгрузочный день. Не забываем про дневную норму воды.
2. Типичное дневное меню.
Завтрак: омлет из 2х яиц, 30 гр сыра и 100 гр свежих овощей или 150 гр творога, 1 сырое яйцо и 30 гр сухофруктов, все в микроволновку на 3-4 минуты или 30-40 гр овсянки с бананом
Перекус: фрукт или овощ (общий вес порции не более 150 гр)
Обед: мясо тушеное 150 гр и 100 гр овощей или 40 гр гречки отварить + 110 гр грибов тушенных с луком и сметаной
Перекус: Орехи 30 гр или овощ не более 150 гр
Ужин: Салат из морепродуктов и овощей или 150 гр творога + мелко порезанный огурец и зелень. Общий вес порций на ужин составляет 200гр
Перекус: 2 яйца или 200 гр мяса отварного или морепродукты
Согласитесь, что при таком режиме питания трудно остаться голодным, а продукты, использованные в этом списке, доступны по карману и не составляют трудности найти в любом магазине.
Однако следует учесть, что это меню подойдет женщинам, которые не занимаются большой физической активностью, не имеют хронических проблем с щитовидкой и ЖКТ. Так же противопоказанием является беременность и кормление грудью.
Ну а вы сталкивались с таким методом похудения на ПП? Как у вас прошло? Делитесь своими впечатлениями в комментариях!
