Я знаю, вам говорили, что в день надо выпивать минимум по 8 стаканов воды. Мне это говорили, всем это говорили. Но знаете, если нам нужно что-то делать просто потому, что нам так сказали, я всегда считаю это подозрительным, так как большинство из этих рекомендаций оказывается чепухой. Многие всё еще думают, что нужно разделить свой вес на 30, чтобы вычислить сколько литров воды нужно пить. То есть при весе в 90 килограммов это будет 3 литра или 12,5 стаканов воды в день! Это достаточно много воды. Пить столько воды опасно.
Давайте пройдёмся по мифам. Первый: тело на 60% состоит из воды. Это неправда. Напротив, воды в теле 0%. Именно воды в теле нет вообще. Это всё растворы электролитов. Кровь, лимфа, моча и так далее. Все эти жидкости — электролиты, элементы — натрий, калий, кальций. Много чего ещё есть в этих жидкостях, это не просто обыкновенная вода.
Второй: тело не знает, когда оно испытывает жажду. Это не так, во-первых, тело знает, когда оно хочет пить. Вы можете ощущать жажду, голод, жар, холод, температуру, ощущать много всего. У вас 52 восприятия! И когда кто-то говорит вам, что когда вы голодны, на самом деле вы хотите пить, это не так.
Третий миф — вода вымывает жир, поэтому вам нужно пить больше воды, так как она помогает сбросить вес. В мире нет ни одного человека, который потерял хоть грамм жира, из-за того, что пил много воды. Это миф! Нельзя потерять вес лишь выпивая воду. Потому что жир не растворяется в воде! Его нельзя растворить, поливая водой. Это невозможно! Возьмите кусок жирного мяса, залейте его водой и встряхните. Посмотрите, растворится ли он.
Ещё говорят что нужно выпить больше воды, чтобы потом съесть меньше калорий, и что так голод будет меньше. Это так, но до первого похода в туалет.
Миф четвертый — вода вымывает токсины. И снова — ложь! Токсины растворяются в жире, а не в воде. Пестициды, гербициды, инсектициды, наркотики — все они жирорастворимые, они не растворяются воде. Вода ничего не вымоет и токсины останутся в жире.
Миф пятый — вода помогает сухой коже. Неправда! Сухая кожа возникает при дефиците витамина А. Из-за нехватки этого витамина страдает не только кожа, но и глаза, пересыхает рот. Тело высыхает когда ему не хватает масла и жиров. Дело не в воде. То же самое и с суставами. Суставы смазываются, кожа смазывается, выглядя моложе, только если в них есть масла и жир. Но не вода.
Люди когда пьют слишком много воды обезвожены сильнее всего. Как такое может быть? Из-за разницы в электролитах. Есть такое состояние — гипонатриемия. Из-за этого состояния можно умереть если пить слишком много воды. Так как вода вымывает все электролиты и клетки в теле высыхают. В них нет электролитов, чтобы задействовать жидкость. Высыхает даже мозг. Это может привести к коме или к инфаркту, к увеличению печени и даже к смерти. Все это может произойти, если пить слишком много воды.
Вот вам главная истина: ваше тело способно приспосабливаться. Если вы пьёте мало, то и выделяете мало, если пьёте много, то выделяете много. Тело старается сохранить естественный баланс. Главное, пейте только когда хотите пить.
А если кто-то начнёт вам заливать про мифы о воде, отправьте ему эту статью.