Читмил предполагает собой нарушение «диеты». Как мне объяснял мой тренер :
«Если ты питаешься строго по плану, то читмил необходимо делать 1 раз в неделю. Если же ты можешь позволить себе съесть кусочек торта, то уже не 1 раз в неделю, а минимум 1 раз в 2, а то и 3 недели».
Зачем же нужен читмил?
Во-первых — это неплохой скачок для организма. Во-вторых — разгрузка ЖКТ. А в-третьих — это избежание срывов.
Я считаю, что гораздо приятнее придерживаться 2 недели правильного плана питания и знать, что в один день ты сможешь есть всё что душе угодно. Считай, это твоё вознаграждение за пройденный путь и на подсознательном уровне это супер приятно.
НО
Стоит заметить, что читмил — это не целый день «праздник живота», это разовый приём пищи, в который вы должны съесть не больше привычной порции.
Читмил проводится для того, чтобы снять напряжение с Вас, Вашего организма, так как дефицит калорий для него — это стресс. А также чтобы получить «неправильную» потребность, психологическую.
Какая же от него польза?
- Так как, Вы знаете что у Вас будет некий «запланированный» срыв, на психологическом уровне Вы готовитесь к нему и шарахало меньше Вам хочется отойти от правильного питания.
- После читмила, знаю по себе, у Вас поднимается настроение. Так как Вы удовлетворили свою потребность, которая мучила Вас аж целую неделю и теперь Вы будете с удовольствием ждать следующей недели, но только если Вы не отходите от меню!
- С помощью читмила Вы ускоряете метаболизм, тем самым ускоряя обменные процессы, разгружая пищеварительную систему, а также быстрее начинаете терять лишние килограммы.
Минусы, которые могут сопроводить Вас на читмиле
Так как Вы отошли от строгой «диеты», Вы можете почувствовать вкус «сладкой жизни» и полностью сорваться и тем самым потеряв все потраченные килограммы и недели, а то и месяца стараний.
Также на следующий день Вы можете увидеть привес на весах, так как читмил — это углеводно-жировая загрузка. Вы можете опустить руки и перестать двигаться вперёд, к мечте и заветной цифре. Так что знайте, что после «запланированного» срыва, скорее всего Вы увидите небольшой привес. Но самое главное, не сдавайтесь, а знайте что это было нужно!
Третье и пожалуй самое неприятное — это тяжесть и вздутие в животе. Так как Ваш организм за неделю – 2 недели привык к правильной пище, эта пища, которая супер углеводная и местами жирная для него слишком тяжелая и ему нужно время, чтобы прийти в себя.
Главное
Помнить о том, что нет необходимости запихивать в себя всё, что Вы увидите в холодильнике, так как тогда Вас точно сопроводит тяжесть в животе.
Помнить о том, что нет необходимости делать ещё одну, только уже внеплановый читмил. Ведь как обычно это происходит : «Вот я сейчас съем конфетку и ничего не будет». На следующий день : «Устрою читмил чуть-чуть пораньше, денька на три». А потом уже и совсем перестанете следить за тем, что Вы съели.
Также не нужно делать читмил «культом». Не питайтесь правильно, только для того, чтобы порадовать себя бургером или пиццей. Ведь если Вам, по сути, не будет нравиться то, что Вы делаете, Вы в конечном счёте забьете на это. Вы же поставили себе цель — похудеть. Так доведите это цель до конца. Это в первую очередь здоровье и это нужно Вам.
Далее мы будем говорить о различных безумно вкусных, а главное полезных рецептах. О продуктах, которые кажутся Вам безобидными, но на самом деле...
Если Вам интересны мои статьи, то советую не игнорировать этусимпатию, ведь Вы мне тоже интересны, мы сможем больше взаимодействовать, если я буду знать что Вы со мной. Поэтому отмечайте мою статью, подписывайтесь на меня и ждите много нового.
