Каковы критерии полезного завтрака? Да они на самом деле весьма простые. Отсутствие вредных химических и искусственных добавок в употребляемых в пищу продуктах. Отсутствие ограничений в отношении еды по медицинским показателям и рекомендациям Вашего диетолога и семейного врача. Усваивание пищи Вашим организмом и наличие удовольствия от сьеденого блюда.
В нашей семье предпочтения разнятся от времени года и предстоящего времяпрепровождения в течение дня. Обычно на завтрак мы предпочитаем молочные каши из овсянных хлопьев, яичницу-глазунью, свежие овощи, сыр. Мужчины любят завтрак поплотнее, особенно , если предстоит физическая работа по хозяйству или занятия спортом. Тогда к столу добавляется сало или отварное мясо, нарезанные ломтями. Иногда на завтрак в нашем доме подаются самодельные пельмени с маслом или сметаной, в бульоне с легким добавлением столового уксуса.
Зимой отлично заходит жареная картошка с соленьями из домашнего погреба, квашеная капуста, консервированная свекла с чесноком. А можно сварить в мультиварке, а лучше в домашней печи в чугунке хит всех времен - кашу "Дружба" из пшена и риса. Да с добавлением замороженных кусочков тыквы!!! Запиваем чаем и кофе, компотами и киселями, какао и чистой родниковой водой.
Было бы здоровье и настроение! Радость от предстоящего нового дня! Желание и энергия жить полноценно и позитивно! Тогда любой завтрак будет полезным и принесет пользу Вашему организму.
Не стоит забывать о кефире и ряженке, простокваше и натуральных йогуртах, домашних соках и свежих фруктах.
Будьте здоровы, счастливы и сыты!!!)