Каким должен быть завтрак? Многие привыкли с утра довольствоваться лишь чашкой кофе или чая, притом выпитой впопыхах. Это ошибочный подход. Основная нагрузка по пище должна приходиться именно на эту часть дня., а блюда - быть полноценными с достаточным количеством протеинов и медленных углеводов. Отказываться от жиров также не следует. Чтобы завтрак точно принёс пользу и хорошее настроение, стоит учесть несколько факторов: Пища должна выглядеть аппетитно, хорошо пахнуть. В продуктах должно быть много белка, витаминов. Нужно исключить масло, повышающее уровень холестерина. Сухие завтраки достаточно популярны среди приверженцев правильного питания. Но однозначно сказать о вредности или пользе продукта сложно. Преимуществами такого продукта является скорость приготовления. Правильное питание помогает сохранить здоровье, красоту и хорошее настроение без каких-либо существенных затрат. Завтрак должен быть сбалансированным и калорийным. Например, спортсмен, или человек. ведущий активный образ жизни, то, кроме каш, молочных продуктов и яиц, таким людям нужно включить в свой рацион болье мяса, рыбы, овощи отварные и свежие. Нужно употреблять в пищу большое количество белков, чтобы мышцы могли восстанавливаться после тяжёлых нагрузок.
Предлагаю рецепт полезного сытного и, главное, быстрого завтрака.
Для этого вам потребуется 3 картошки, 2 яйца, соль, перец, 1 помидор, растительное масло
ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ:
Картошку натираем на крупной тёрке, разбиваем 2 яйца. солим, перчим по вкусу и выкладываем на сковороду с разогретым маслом. Я использую рафинированное подсолнечное и немного сливочного масла. Жарим, слегка помешивая, 5-7 минут. Если не торопитесь. то можно посыпать нарезанным зелёным луком. Всё- две порции полезного сытного завтрака готовы. Чашечку кофе или чая? - Пожалуйста.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Подписывайтесь на мой канал, не забывайте, пожалуйста, ставить "лайки". СПАСИБО!!!
