Во время беременности мать переживает длинный список изменений, как физических, так и гормональных, которые заставляют ее тело полностью измениться в течение девяти месяцев беременности. Однако изменения на этом не заканчиваются, но для того, чтобы все развивалось должным образом, мать должна выполнять ряд рекомендаций, которые изменяют, среди прочего, ее пищевые привычки, и нет, здесь не имеется в виду ложное убеждение, что нужно есть за двоих.
Как практически любой аспект, связанный с нашим здоровьем, кормление будущей матери во время беременности также играет очень важную роль для правильного развития и благополучия ребенка. В частности, есть семь продуктов, на которые следует обратить особое внимание, если вы беременны:
- Тщательно мойте сырые фрукты и овощи. Точно так же, как в нормальном состоянии вы всегда моете фрукты и овощи перед их употреблением, во время беременности вам нужно еще больше заботиться о своем здоровье и здоровье будущего ребенка. Поэтому необходимо хорошо вымыть фрукты и овощи водой, в которую можно добавить несколько капель отбеливателя, пригодного для употребления в пищу, и, если вы собираетесь есть вне дома, избегайте употребления этих продуктов, потому что мы не всегда уверены в что они хорошо отмыты.
- Никогда не теряйте бдительность с анисакисом. Не забывайте, что этот паразит может присутствовать в любой рыбе и моллюсках, поэтому обратите внимание и соблюдайте основные рекомендации, чтобы избежать паразитов.
- Недоваренное мясо также имеет свои риски. Если вам предстоит обратить внимание на анисакис с рыбой и морепродуктами, во время беременности пренебрегать токсоплазмозом не стоит. В начале беременности они сделают (или сделают вам, если вы беременны) с помощью анализа крови, чтобы узнать, перенесли ли вы болезнь. Если результат отрицательный, это означает, что вы его еще не ели и вам следует избегать употребления сырого или недоваренного мяса, чтобы не заразиться им во время беременности. Многие люди страдают этой патологией, вызванной паразитом, не осознавая этого, потому что ее можно спутать с простудой или гриппом, но при инфицировании плода могут возникнуть серьезные осложнения.
- Колбасу предварительно заморозить. Тень токсоплазмоза отражается и на колбасах. В то время как с приготовленными нежирными мясными закусками, такими как индейка или вареная ветчина, вам не о чем беспокоиться, а с вялеными колбасами следует быть особенно осторожными, поскольку они не приготовлены при нагревании и могут переносить паразитов. К счастью для вас, у этого есть решение. Если перед употреблением заморозить его хотя бы на 48 часов при минус 20 градусах, вы сможете съесть его, не рискуя своим ребенком.
- Майонез, в том числе и домашний, или сырые яйца запрещены. Сальмонеллез может вызвать серьезные проблемы со здоровьем как у вас, так и у вашего будущего ребенка, поэтому лучше забыть о них в течение девяти месяцев беременности.
- Ни в коем случае не берите непастеризованные молочные продукты. Наверняка вы слышали о листериозе. Чтобы избежать риска заражения, исключите из своего рациона все молочные продукты, не прошедшие соответствующий процесс пастеризации.
- Остерегайтесь кофе, газированных напитков и соли. Чтобы избежать бессонницы и проблем с желудком и добиться хорошего усвоения кальция, не рекомендуется употреблять чрезмерное количество кофеина (не более одной-двух чашек кофе в день) и избегать газированных напитков. Для поддержания идеального артериального давления также не стоит злоупотреблять солью в пище.
Надеюсь эта статья будет для вас полезной. Разумеется эта и подобные ей статьи носят рекомендательный характер и в обязательном порядке необходимо провести эти ответственные 9 месяцев под наблюдением врача, следуя его рекомендациям.
Будьте здоровы и помните, что эти 9 месяцев это только начало, а все самое интересное будет впереди.