Сначала давайте определимся, а можно ли есть яйца каждый день? Многие говорят что нельзя. Так как большое количество холестерина которое содержится в яйцах вредит человеку. Конечно, в больших объемах яйца только навредят организму, но исследования говорят о том, что от 2-3х яиц в сутки ничего плохого не случится, это считается дневной нормой. В любом случае прежде чем употреблять какой-либо продукт проконсультируйтесь со специалистом.
Я ел по 2-3 куриных яйца в сутки на протяжении двух недель. К слову, до этого, так скажем эксперимента, я съедал в лучшем случае до 2-4 яиц в неделю. Так что же я ощутил и что должен был ощутить:
- Во-первых появилась общая легкость тела, я связываю это с тем что в какой-то степени получилось заменить употребления белка из мясных продуктов яйцами. А мясо довольно тяжелая пища для организма.
- Следующее, что я заметил, это долгое насыщение от завтрака яйцами. Они хорошо насыщают человека, так как имеют богатый состав. Благодаря этому, люди которые хотят похудеть могут избавиться от лишних килограммов быстрее, так как будут наедаться яйцами на дольше.
- Стал лучше высыпаться, легче вставать по утрам. Возможно я вдохновился экспериментом и получил эффект плацебо, но мне показалось что тренировки начали проходить продуктивнее. Будь это самовнушение или нет, у меня все равно есть этому объяснение. Я считаю что у меня увеличился тестостерон за счет витаминов группы В в составе яиц. Эти витамины участвуют в формировании половых гормонов.
Кстати, специалисты рекомендуют есть яичницу утром, что я и делал. Но если яйца были вареными, то изредка ел и по вечерам.
Примерно такие эффекты от систематического употребления яиц я почувствовал на себе. Но есть еще несколько преимуществ, которые сложно определить так сразу, давайте узнаем чем еще полезны куриные яйца:
- Яйца богаты витамином D, именно за счет этого в организме улучшается усвоение кальция. Это ведет к улучшению состоянию зубов и костей.
- Яйца защищают организм от онкологических заболеваний благодаря Холину в составе.
- Витамины группы B являются хорошим симулятором улучшения здоровья волос и кожи человека.
Это не все плюсы включения яиц в рацион. Только некоторые из них. Тем не менее я считаю что принимать в пищу их нужно. Разве что прежде чем что-то есть, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.
