Очень часто меня спрашивают, почему ты не ешь мясо, как ты можешь без белка и чем ты заменяешь всё то от чего отказался?
Так вот сегодняшний блог я посвящаю Взаимозаменяемым продуктам.
-🔹 Картофель 100 гр = свекла 110 гр, морковь 120 гр, капуста 90 гр
-🔹 Яблоки (свежие) 100 гр = яблоки сухие 20 гр, курага 15 гр
-🔹 Молоко 100 гр = творог 25 гр, мясо 25 гр, рыба 40 гр, сыр 15 гр
-🔹 Мясо 100 гр = творог 100 гр, рыба 160 гр, молоко 480 гр, яйца 140 гр
-🔹 Рыба 100 гр = мясо 60 гр, творог 60 гр, молоко 300 гр, яйца 85гр
-🔹 Творог 100гр = мясо 100 гр, рыба 160 гр, яйца 140 гр, молоко 460 гр
-🔹 Яйца 1 шт 50 гр = творог 40 гр, мясо 40 гр, рыба 60 гр, молоко 160 гр, сыр 25 гр
-🔹 Авокадо 50 гр = творог 2% 80 гр + сметана 10% 1 ст. ложка, морковь 100 гр + творожный сыр 50 гр, кефир 1,5% 200 гр, йогурт 1,5% 150 гр, грецкий орех/миндаль/кешью 15 гр, курага/чернослив 40 гр
-🔹Банан 70 гр = яблоко 120 гр, ананас 140 гр, апельсин 200 гр, киви 120 гр, клубника/малина/голубика/черника 150 гр, дыня/арбуз 200 гр, черешня 120 гр, финики/курага/чернослив 30 гр
-🔹 Горошек зеленый 3 гр = баклажан/тыква/кабачок/белокочанная капуста 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, брокколи 10 гр, помидор 10 гр, огурец 20 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, морковь 7 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр
-🔹 Кабачок 10 гр = баклажан/тыква/белокочанная капуста 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, брокколи 10 гр, помидор 10 гр, огурец 20 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, морковь 7 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр
-🔹 Капуста белокочанная 10 гр = кабачок/баклажан/тыква 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, брокколи 10 гр, помидор 10 гр, огурец 20 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, морковь 7 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр
-🔹 Капуста брокколи 10 гр = кабачок/баклажан/тыква 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, капуста белокочанная 10 гр, помидор 10 гр, огурец 20 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, морковь 7 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр
-🔹 Капуста брюссельская 5 гр = кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, помидор 10 гр, огурец 20 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, морковь 7 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр
-🔹 Капуста цветная 10 гр = кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, помидор 10 гр, огурец 20 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, морковь 7 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр
-🔹 Кинза = укроп/петрушка
-🔹 Кукуруза замороженная 2 гр = кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, помидор 10 гр, огурец 20 гр, стручковая
фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, морковь 7 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр
-🔹 Морковь 10 гр = Кукуруза замороженная 2 гр, кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, помидор 10 гр, огурец 20 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр
-🔹 Огурец 20 гр = Кукуруза замороженная 2 гр, кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, помидор 10 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, перец сладкий 10 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр
-🔹 Перец сладкий 10 гр = Кукуруза замороженная 2 гр, кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, помидор 10 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, редиска 15 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр, огурец 20 гр
🔹- Редис 10 гр = Кукуруза замороженная 2, кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, помидор 10 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, свекла 7 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр, огурец 20 гр, перец сладкий 10 гр
-🔹 Шпинат = руккола, салат айсберг, китайская капуста, лист салата
-🔹 Свекла 10 гр = Редис 10 гр, Кукуруза замороженная 2 гр, кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, помидор 10 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, сельдерей 20 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр, огурец 20 гр, перец сладкий 10 гр, редис 10 гр
-🔹 Сельдерей 20 гр = Редис 10 гр, Кукуруза замороженная 2 гр, кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, помидор 10 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр, огурец 20 гр, перец сладкий 10 гр, редис 10 гр, свекла 10 гр
-🔹 Томат (помидор) 10 гр = Редис 10 гр, Кукуруза замороженная 2 гр, кабачок/баклажан/тыква 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр, огурец 20 гр, перец сладкий 10 гр, редис 10 гр, свекла 10 гр, сельдерей 20 гр
-🔹 Тыква 10 гр = Редис 10 гр, Кукуруза замороженная 2 гр, кабачок/баклажан 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 гр, стручковая фасоль 10 гр, кукуруза 2 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр, огурец 20 гр, перец сладкий 10 гр, редис 10 гр, свекла 10 гр, сельдерей 20 гр, томат 10 гр
-🔹 Фасоль стручковая 10 гр = Редис 10 гр, Кукуруза замороженная 2 гр, кабачок/баклажан 10 гр, брокколи 10 гр, капуста белокочанная 10 гр, капуста брюссельская 5 , кукуруза 2 гр, редька 7 гр, зеленый горошек 3 гр, капуста цветная 10 гр, кукуруза замороженная 2 гр, огурец 20 гр, перец сладкий 10 гр, редис 10 гр, свекла 10 гр, сельдерей 20 гр, томат 10 гр, тыква 10 гр
-🔹 Лимон = лайм
На этом я сегодня закончу)
Надеюсь что эта статья о взаимозаменяемых продуктах была полезна и интересная вам))
всем добра и до новых встреч))
