Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
115 г сырный кекс в кружке
300 мл кофе с молоком
100 г йогурта Активия
12:00 ПЕРЕКУС
200 г виноград
14:00 ОБЕД
100 г суп из куриных голеней и макарон
40 г свинины в духовке
50 г салат
8 г хлебец
5 г сыр сливочный
50 г картошка запеченная
20 г пшеничные хлебцы
17:00 УЖИН
50 г котлеты говяжьи в духовке
50 г салат
20 г протеиновый батончик
300 мл чёрного чая без сахара
20 г пшеничных хлебцов
Меню за весь день составило 1064 ккал.
Утром была тренировка 20 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуту иду, 2 минуты бегу).
Отвеса нет, но я заметила, что когда повышаю калораж, то первых два дня вес не уходит. Завтра уже должен быть минус. Во всяком случае я его очень жду завтра. Немного падает настроение, когда нет отвеса, хотя и понимаю, что это вполне нормально, что каждый день нет минуса.
Почти закончила вторую программу тренировок на 25 дней, осталось ещё три дня. Сделаю немного перерыв, а в понедельник начну новую, на 14 дней. И после этих 14 дней планирую поменять тренировки. Бегать пока так и буду 5 раз в неделю, а тренировки сокращу до 2-3 раз в неделю.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
Седьмая неделя
