Все дни, проведенные в доме, ограниченное количество движения и свежего воздуха не влияет слишком хорошо на наше самочувствие. Вы можете чувствовать себя ленивыми и не иметь ни сил, ни желания. Особенно, если вы употребляете много некоторых продуктов. Большинство из них являются здоровыми, но есть один недостаток, делают так, что ты становишься сонным и усталым. Лучше избегайте их, если вас ждет много работы. Спокойно, но вы можете позволить себе вечером их скушать перед сном.
Еда, после которой ты становишься сонным и усталым.
Салат.
Это удивительно, но после салата вы будете чувствовать себя сонным и усталым. То есть сок некоторых видов салатов в народной медицине применяется как болеутоляющее и успокаивающее.
Миндаль.
Миндаль это прекрасная закуска на вечер. Благодаря содержанию триптофана, облегчает засыпание. Однако, в течение дня это свойство может оказаться довольно нежелательным. Если вы часто испытываете усталость и сонливость, старайтесь избегать миндаля в первой половине дня. Не волнуйтесь, зато можно скушать перед сном. Благодаря содержанию магния и белка, гарантирует спокойный и полезный сон.
Бананы.
Бананы также содержат триптофан, который облегчает засыпание. Если съесть на завтрак, что тяжело будет тебе взяться за работу. Лучше оставить их на вечер. Бананы являются очень здоровой едой. Поставляют магний и калий, однако после их приема вы можете чувствовать усталость и сонливость.
Вишни и черешни.
Вишни и черешни могут быть очень полезны, если у вас есть проблемы с засыпанием и часто просыпаетесь ночью. Благодаря содержанию мелатонина помогают для спокойного сна. Однако действие, которое ночью является преимуществом, в течение дня может принести вам немало хлопот. Если вишни и черешни съесть в большом количестве, то они могут вызвать чувство сонливости и усталости.
Углеводы.
Картофель, хлеб и макароны могут вызвать сонливость и чувство усталости. Особенно, если мы выбираем продукты из белой муки. Они вызывают резкое повышение и быстрое снижение инсулина. В результате пошли на спуск с силами и мы начинаем мечтать о сне.
Жирные и сытные блюда.
Большинство людей, наверное, испытали это чувство, когда после сытного обеда, единственное что хочется, так это поспать. Употребление жирной пищи и обильной еды заставляет нас чувствовать себя сонными и усталыми. Слишком большое количество жира в рационе отрицательно влияет не только на самочувствие, но и на здоровье и внешний вид. Если весь день вы хотите быть полны энергии, вместо двух больших, ешьте несколько небольших приемов пищи. Жир нужен, не должны его бояться или исключать, но в избытке, безусловно, не служит твоему организму полезностью.
Сахар.
Сахар вызывает быстрый и кратковременный подъем энергии. Сразу за ним следует падение и ты чувствуешь сонливость и усталость. Хуже всего-это простые сахара и сахароза, то есть, популярный белый сахар. Избегайте или ограничьте эту сладость, и, конечно, вы будете чувствовать себя лучше и получите больше энергии.
Поддержи молодого автора лайком и подпиской на канал.
