Не есть после шести — строгий страшный запрет, которого придерживается большинство худеющих, даже не подозревая, что тем самым наносит вред своему здоровью.
Все диетологи мира против такого ограничения. Доказано, что есть на ночь полезно и даже необходимо. Главное — знать, что именно.Ранний ужин сказывается на уровне сахара в крови. У тех, кто ложится спать на голодный желудок, он был очень низким с утра. И сразу после завтрака подскакивал до отметки, превышающей норму.
Правильное питание должно быть дробным и частым. Обязательно включать в себя последний прием пищи за час или два до сна. А меню должно состоять из продуктов с низким гликемическим индексом.
Что можно есть на ночь?
К блюдам с низким гликемическим индексом относятся приготовленные на пару нежирные сорта мяса и рыбы, омлет из яичных белков с укропом и петрушкой, тушеная фасоль с овощами, заправленная растительным маслом. Подойдут также салаты из сельдерея, рукколы и других зеленых трав, заправленные греческим йогуртом.
Можно съесть горсть лесных орехов, немного творога или отварных креветок, выпить чашку нежирного куриного бульона, кефира или ряженки. Как видишь, выбор огромнейший.
О фруктах на ночь нужно забыть. Они полезны только в первой половине дня. От любых других сладостей также нужно отказаться, особенно тем, кто худеет.Можно ли пить на ночь?
Конечно, можно! Можно выпить полстакана воды или же чашку подогретого коровьего молока с ложечкой корицы
