Зачастую, купив орехи в магазине, мы съедаем их за один присест. 150-200 грамм, незаметно, один за другим отправляем в рот, а потом удивляемся, что ж так плохо-то?)
Соблюдайте норму! Орехи очень калорийны! В них содержится много белка, полезных ненасыщенных жиров, цинка, омеги 3, омеги 6, витамина Е. Но будьте осторожны! Орехи содержат много жиров (хоть и полезных)!
Норма - не более 30 гр в день. Это примерно одна горсть
Орехи можно употреблять любые: фисташки, пекан, миндаль, грецкий, фундук и т.д.
Особенно на заметку тем, кто не употребляет мясо
Всем здоровья!
