Беременностью хочется наслаждаться, а токсикоз — явление не из приятных. Что делать, если каждое утро начинается с тошноты? Облегчать состояние!
Ловите советы, которые обязательно вам помогут.
Утро
Разрешите себе не вставать с кровати сразу, полежите в постели после пробуждения. Пусть подъем будет спокойным, вставайте медленно.
Возле кровати положите сухарики или мультизерновые хлопья, чтобы вам было что пожевать, когда проснетесь.
День
Избегайте переедания и сильного чувства голода. Для этого ешьте чаще и маленькими порциями. За полчаса до еды выпивайте стакан воды.
Больше отдыхайте. Не ложитесь вздремнуть после еды, чтобы не спровоцировать еще большую тошноту.
Помещения, в которых вы находитесь, должны быть прохладными и хорошо проветриваться.
Вечер
Не употребляйте жирные и острые блюда. Готовьте еду, которая не имеет сильного запаха.
И самое главное — рано ложитесь спать.
Закуски, которые облегчат утреннюю тошноту
- Сухарики, бублики, крекеры, сушки.
- Лимоны. Ешьте их, добавляйте в воду. От тошноты помогает даже запах лимонов.
- Имбирный чай или лимонад, сушеный имбирь.
- Мятный чай.
- Желе.
Следите за тем, что едите и сколько едите. Это ключ не только к легкому первому триместру, но и ко всей беременности.
Помните, что токсикоз — явление временное и ближе к 13-14 неделе проходит у большинства женщин. Режим питания и отдыха благоприятно скажется на вашем самочувствии и развитии вашего малыша.
Будьте здоровы и легкой Вам беременности!
С любовью, Lemi Kids.
