Я уверена, что вы слышали о миллионе различных рецептов смузи для похудения, верно? Давайте будем честными ... они быстрые, легкие, ароматные, сытные и такие вкусные!
Может быть, вы задаетесь вопросом, хороши ли смузи для похудения?
Да и нет. Смузи могут быть отличной заменой приема еды и способом добавить дополнительный белок. Тем не менее, они также могут привести к большому количеству нежелательных калорий при неправильном использовании.
Вы, наверное, слышали, как раньше говорилось: "не пей свои калории". Во многих случаях это может быть правдой. По этой простой причине некоторые люди, пытающиеся похудеть, могут больше употреблять смузи в качестве перекуса, а не полноценной еды, и это может привести к нежелательному увеличению веса.
5 легких рецептов смузи для похудения
1. Лучший зеленый коктейль
Этот зеленый рецепт смузи не только веганский, но и не содержит молочных продуктов, что делает его отличным выбором практически для всех, плюс в него не добавляются подсластители.
Ингредиенты:
- замороженный ананас, манго
- спелый авокадо
- свежий имбирь
- шпинат
- миндальное молоко (или молоко по вкусу)
Этот коктейль не только невероятно вкусен, но и насыщен питательными веществами.
2. Детокс смузи
Этот смузи свежий, легкий и зеленый, что придает вашему телу необходимый рост питательных веществ. В дополнение к этому, он добавляет бонус кинзы, которая, как говорят, помогает в снижении токсичности тяжелых металлов.
Ингредиенты:
- Зеленое яблоко
- Ананас
- Банан
- Имбирь
- Шпинат
- Кинза
- Лайм
Со всеми этими ингредиентами этот коктейль содержит клетчатку, которая поможет вам чувствовать себя сытым и наполненным, без вялости или вялого ощущения, которое может возникнуть при употреблении чего-то менее питательного.
3. Легкий смузи для потери веса
Если вы не фанат бананов, то этот для Вас! Вместо этого этот коктейль использует цуккини в качестве загустителя и гречневую крупу, чтобы вы были полны и довольны весь день!
Ингредиенты:
1 стакан капусты кале (или шпинат)
1/2 стакана зеленого винограда (замороженный)
1/4 стакана моркови
1 столовая ложка лимонного сока
1/2 стакана цуккини (очистить, нарезать и заморозить - потрясающий загуститель для смузи, идеальная альтернатива бананам.)
1/4 стакана гречневой крупы (промыть, замочить на ночь в 1 ч.л. яблочного уксуса)
1 чашка любого молока (заморозьте в лотке для кубиков льда и разморозьте за 20 минут до смешивания, чтобы получилась слякоть)
По желанию:
1 горсть свежих листьев мяты
1 чайная ложка корня имбиря
ПРИМЕЧАНИЕ: сначала добавьте только 1/4 зеленого винограда и попробуйте вкус - он делают смузи очень сладким.
4. Коктейль из какао с авокадо
Ингредиенты:
1 чашка миндального молока
¾ чашка замороженных кабачков
¼ авокадо
1 столовая ложка семян чиа
1 столовая ложка какао-порошка
1 чайная ложка порошка мака
5. Cмузи из замороженных фруктов
Иногда не нужно много фантазии, чтобы найти свой идеальный коктейль. Смузи из яблочного сока и йогурта обеспечивает лучшую смесь сладости и сливок!
Ингредиенты:
1 1/2 чашки яблочного сока
2 чашки ассорти из замороженных фруктов (вишня, малина, черника и манго)
3/4 стакана ванильного греческого йогурта
дополнительно веточки фруктов и / или мяты по желанию
Приятного аппетита!
Подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи в Вашей ленте!
