Как я говорила уже ни раз, я очень люблю вкусно покушать! Прямо чтобы от души и не давиться невкусными сочетаниями. Маленькой порцией не наедаюсь, поэтому сегодня ради эксперимента решила всё повзвешивать и посчитать реальные калории, съеденные за сутки. Самой интересно!
Кстати, так хорошо в отпуске без весов! Правда, боюсь, что они затрещат подо мной через неделю)))
Итак, начинаем:
Завтрак
Попросила мелкая «осьминожек» из сосисок. И тут я поняла, что лет 100 эти сосиски сама не ела. И вдруг так захотелось, причём как в детстве: с зелёным горошком.
Залезаем на упаковки от сосисок и имеем калорийность и БЖУ на 100 грамм:
- 296 ккал;
- 11,1 г белков;
- 28,1 г жиров;
- 1,1 г углеводов.
Зелёный горошек:
- 74 ккал;
- 5,5 г белков;
- 0,7 г жиров;
- 7,4 г углеводов.
У меня было 2 сосиски по 64 грамма + 75 г зелёного горошка. Пересчитываем ккал на порцию, получаем, что мой завтрак был 610 ккал.
Обед
Интересно, когда мне уже тошно от «Теремка» станет?! Снова 8 часов вне дома, поэтому перерыв в еде большой, а поблизости из открытого только «Теремок» да «Мак». Мелкая снова выбрала первый. Зато в этот раз мой любимый супчик был:
Залезаем на сайт производителя, забираем данные оттуда на 1 порцию в 243 грамма:
- 212 ккал;
- 13,2 г белков;
- 12,7 г жиров;
- 11,1 г углеводов.
Ужин
Приготовила курицу в кисло-сладком соусе с луком и кабачком. На гарнир, правда, не отварной рис в этот раз, а пюре:
Куриную грудку нарезать полосочками, обвалять каждый кусочек в крахмале. Быстро обжарить в воке на разогретом оливковом масле. Добавить тонко нарезанный лук и кабачок. Вылить 3 ст.л. яблочного уксуса и 3 ст.л. соевого соуса. Выпарить лишнюю жидкость. Положить раздавленный чеснок, сухой имбирь и 3 ст.л. сахара.
Калорийность и БЖУ курицы на 100 грамм:
- 127 ккал;
- 12,4 г белков;
- 2,1 г жиров;
- 15,2 г углеводов.
Калорийность и БЖУ пюре на 100 грамм:
- 107 ккал;
- 2,5 г белков;
- 4,2 г жиров;
- 14,7 г углеводов.
Пересчитываем ужин: всего съедено 337 ккал.
Итого, за сегодня съедено 1159 ккал. Интересно, насколько правильно посчитала?... Мало что-то получилось… Правда, тут не учтён ещё кофе.
