Всем привет! Меня зовут Юля, и в мае я перешла на систему интервального голодания 16/8. Пищевое окно длится восемь часов, а в остальное время водичка и чай.
Пробовала разные временные интервалы: сначала с 12:00 до 20:00, потом с 10:30 до 18:30. И, наконец, сейчас выбрала для себя время с 8:00 до 16:00. Это мотивирует меня ложиться и вставать раньше.
Итак, сегодня меню за 17 июля.
Завтрак: мясная запеканка и цельнозерновой хлеб с сыром 16% и чай с имбирём
366 ккал.
Да, надо было доесть-таки эту славную запеканку. :) Я справилась. Всё-таки плохо, когда некому помогать в съедении. Впрочем, два таких кусочка всё же достались не мне. Иначе до конца недели мучилась бы. :)
Обед: сырники со сгущённым молоком и зелёный чай
463 ккал.
Обедала я в пиццерии. Жирненько, конечно, но страшно вкусно. :)
Перекус: десерт Павлова и зелёный чай с жасмином
163 ккал.
Встретились с мамой в городе. Ну как тут не выпить чаю? Тем паче в любимой пекарне есть теперь чудесные малокалорийные десерты. :)
Полдник: персик, нектарин и кефир с овсяными отрубями
212 ккал.
Неожиданно захотелось выпить кефира. И фрукты так и смотрели на меня с подоконника...
Ужин: запечённый судак, томат, кусочек батона с пастой из лосося со скумбрией и чёрный чай с травами
222 ккал.
Впереди ещё два "рыбных" дня. :)
А пятница удалась, я считаю.
Как всё начиналось, можно прочитать здесь.
"Тест на выносливость" для худеющих ищите тут.
Способы отвлечься от мыслей про еду по этой ссылке.
Всего самого доброго! Ставьте лайки и непременно подписывайтесь на "Счастье вприкуску". :)
