Мы люди, в отличие от животных, очень плохо чувствуем тело и очень много думаем. А это значит, что если нам КАЖЕТСЯ, что мы съели мало, то мы и ЧУВСТВУЕМ, что съели мало.
Мысль о произошедшем регулирует ощущения.
Это многократно доказывалось экспериментально.
Людям предлагалось выпить одно и тоже вино и снимали активность мозга в томографе.
- Одной группе говорили, что вино элитное, коллекционное,
- другой – что дешевое, но нужно потерпеть ради эксперимента и выпить такое плохое.
И о, чудо! Те, кто думал, что пьёт очень дорогое вино, получали большое удовольствие (большая активность зон мозга, которые создают удовольствие), а те, кто думал о питие дешевого вина, удовольствие не получали. Напомню, что вино одно и то же, то есть вкусовые рецепторы получают одинаковую стимуляцию.
С объёмом съеденной еды ещё хуже ситуация
Всасывание из съеденного начинается намного позже, через 2-3-6 часов после еды.
Объективной информации о количестве калорий нет
О количестве еды мозг узнаёт по растяжению стенок желудка и выработке определенных гормонов. Прямо скажем, что растянутый желудок скорее говорит, что «я обожрался» и это не очень свойственно обычному чувству «я наелся».
Такое долгое вступление, чтобы показать, какую гигантскую роль играет МЫСЛИТЕЛЬНАЯ оценка количества съеденного.
Если человек думает, что съел мало, то он и чувствовать будет, что мало.
Если думает, что съел достаточно для сытости, то почувствует сытость.
Эффект тарелки
И вот пришли к эффекту тарелки, когда оценка съеденного идёт ЗРИТЕЛЬНО. Посмотрите, одна и та же порция еды на разных тарелках выглядит о-о-очень по-разному. И да, когда ешь с большой тарелки, то КАЖЕТСЯ, что еды мало, а когда с маленькой, то КАЖЕТСЯ, что еды много.
Зрительная оценка часто является ключевой. Поэтому берите маленькие тарелки и делайте так, чтобы еда с неё чуть ли не падала, тогда мозг точно получит сигнал насыщения. Конечно, Вы наелись! Ведь еды было так много, что она не помещалась на тарелку!
Заходите на сайт KgMinus.ru, где мы говорим о самых эффективных способах похудения. Мы всегда рады гостям!
До новых встреч!
