Всем доброго времени суток!
Меня зовут Анжелика, мне 24 года, своё похудение я начала с веса 75.5 кг, при росте 163 см. Подробнее о начале моего пути Вы сможете узнать перейдя по ссылке ниже:
С чего же всё началось
Добро пожаловать на мой канал о похудении! Тут я рассказываю о питании, тренировках, ощущениях и о результатах, а так же делюсь вкусными рецептами !
План похудения
Мой вес:
Меню на сегодня:
9:00 ЗАВТРАК
100 г йогурта Активия без добавок
200 г клубника
40 г пахлава
300 мл кофе с молоком
12:00 ПЕРЕКУС
200 г черешня
20 г протеиновый батончик
14:00 ОБЕД
150 г уха
30 г красной рыбы малосольной
5 г сливочного сыра
6 г хлебец
1 огурец и редис
17:00 УЖИН
100 г котлеты говяжьи в духовке
150 г свежих овощей
Меню за весь день составило 1000 ккал.
Утром была тренировка 25 минут, потом бегала 60 минут ( 1 минуты иду, 2 минуты бегу).
Отвеса нет, но я вчера это и предполагала, 1000 ккал оказалось для меня много, я весь день чувствовала тяжесть в желудке. Но я буду продолжать питаться на 1000 ккал. И следующую неделю будет рацион на 1000 ккал.
Так же пересмотрю свой рацион питания, потому что с прошлой недели я очень сильно присела на сладкое, все свои фруктовые перекусы заменила на мороженое, бисквиты и т.д. Даже вот сегодня не смогла себе отказать в пахлаве и протеиновом батончике, хотя понимаю, что полезного там ничего нет.
А ещё мы планируем поездку на море в конце месяца, так что хотелось бы
быть 64 кг до этого времени.
Всем хорошего настроения и успехов в похудении!
Итоги похудения по неделям:
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Четвёртая неделя
Пятая неделя
Шестая неделя
