Если переедания происходят регулярно, тогда их можно считать опасными для фигуры. Вы едите по физическому голоду и переедаете, либо приемы пищи происходят от скуки, усталости, плохого настроения и не вписываются в вашу дневную норму. Если каждый день или даже пару раз в неделю происходят такие дни, когда вы едите больше обычного, то это может привести к набору веса. Но безопасные переедания могут быть тоже каждый день, только от них фигура на пострадает.
Так в каких же ситуациях можно съесть больше?
✅В один из приёмов пищи вы съели больше, чем обычно. Может быть несколько причин:
▪️вы были слишком голодны;
▪️вам было очень вкусно и вы не смогли остановиться;
▪️вы рассчитывали на то, что потом не будет возможности долго перекусить и решили насытиться большим количеством еды;
В любой из этих ситуаций вы НЕ НАБЕРЁТЕ лишний вес, если это произошло один, а то и два раза. Потому что вы просто насытитесь на больший промежуток времени и ваши приемы пищи сдвинутся или сократятся. В итоге, ваша дневная норма калорий при которой вы худеете или поддерживаете вес, останется не изменой. Конечно, если все в приделах разумного 😀
Приведу пример:
🔸Я проснулась в 7 утра, первый завтрак у меня обычно сладкий, я позавтракала кофе + конфета «отломи»;
🔸Прошло 3 часа и я почувствовала легкий голод, время 10 и я уду завтракать второй раз;
☝🏻Но мне с сыном идти в поликлинику на прием к врачу в 12 часам и я не знаю, сколько времени там пробуду. Если бы я осталась дома, то перекусила бы чем-нибудь лёгким (творожком или съела бы бутерброд). Но тут я понимаю, что нужно съесть побольше, иначе в поликлинике я проголодаюсь и потом прибегу домой дико голодной и съем в несколько раз больше. Поэтому я заранее ем немного больше, чтобы спокойно потом дотерпеть до дома и не лететь, как с голодного края.
🔸Начинаю есть в 10 ( яичницу + бутерброд + чай с конфеткой), мне этого хватает, как минимум на 3-4 часа. Следовательно, мои приемы пищи просто сдвигаются немного вперёд, на 1-2 часа. При этом в день я съем в общей сумме как обычно, возможно ужин даже будет меньше по количеству или вовсе я его заменю чем-то лёгким, потому что скоро ложиться спать.
Надеюсь пример был понятен. Продукты привела для наглядности, это может быть все, что угодно! Поэтому не стоит сразу же пускаться во все тяжки, если в один прием пищи вы съели больше обычного. От этого вы ничего не нарушили, как при диетах, мы все бросаем и начинаем весь день объедаться. Тут мы просто анализируем и ждём следующего голода😉
На какие темы ещё хотите статьи? Пишите в комментариях. Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал🙏🏻
