Сейчас зима, но еще совсем немного пройдет времени и лучшая половина человечества начнет снимать надоевшие за долгую зиму теплые вещи. И вот тут начинается самое интересное — практически все девушки и женщины ощущают на себе много лишних килограммов, а ведь под мохнатыми шубками не было ничего видно. В срочном порядке идет поиск сказочных диет, которые помогут избавиться от лишнего веса, не прилагая никаких усилий, но мы знаем, что без труда не выловишь рыбку из пруда. А ведь на самом деле похудеть не составляет уж очень больших трудностей, как говорится: было бы желание, остальное будет. И оно есть — это желание! Тогда за дело.
Во-первых, запомним самое главное: особых ограничений не будет, но будут введены изменения в Ваш рацион питания.
Утро. Завтрак.
Начнем с того, что в чай или кофе можно положить не более одной чайной ложки сахара, а еще лучше использовать сахарозаменитель (если у вас нет аллергии на данный продукт) и не более одной таблетки на 200 мл напитка. Можно положить вместо сахара мед, но не более одной чайной ложки. Самым хорошим завтраком, который не прибавит вес, но даст чувство сытости, будет каша. Каша может быть любой, но сваренной только на воде, полужидкой, не более 200 мл, с добавлением сливочного масла — 20 грамм. К этому можете съесть еще яблоко.
Если Вы ни в каком виде не переносите кашу, то можно съесть овощной салат, но без майонеза. Майонез категорически не употреблять, поскольку он только добавит лишний вес, а полезности не будет. Также навсегда забудьте про бутерброды.
В обед нужно кушать в обязательном порядке суп — не более 300 мл, но с одним условием: в супе не должно быть мяса с жиром и сала и без добавления сметаны. Также в обед можно съесть салат из свежих или вареных овощей и только с растительным маслом — 1 ст. л. В качестве второго можно скушать нежирное мясо или рыбу без гарнира. На гарнир не использовать каши. Разрешаются любые фрукты. Не пить газированных напитков.
На ужин едим салат хоть фруктовый, хоть овощной, но чай без сахара совсем, и за 4 часа до сна. Если не успели, значит, пьем только кефир. Еще желательно каждый день за 1-2 часа до сна выпивать 200 мл кефира или съедать 100 грамм свежего ананаса.
Не можете совсем без тортиков, конфет и шоколада? Можно, но только до 12 часов дня и в небольших количествах.
На неделе в среду и субботу делаем легкое питание:
Весь день в среду едим один продукт на Ваш выбор: апельсины, ананас, арбуз в любом количестве.
В субботу: кефир, яблоки, свежие огурцы на ваш выбор и тоже в любом количестве.
Ну и напоследок, было бы неплохо хотя бы по 10 минут утром и вечером физической нагрузки, например элементарной зарядки — разминки.
Вот и все. Совсем не сложно. Если будете все соблюдать, то станете такими как она…
