Мы живем в динамичном мире. Всегда спешим и с трудом находим время, чтобы следовать здоровой диете. В результате мы потребляем вредные продукты, которые в долгосрочной перспективе оказывают пагубное влияние на наше здоровье. На данный момент все может быть хорошо, но со временем иммунитет может ослабнуть.
Мы представляем вам список здоровых продуктов, которые вы можете легко включить в свой рацион, с целью детоксикации организма. Сколько из них у вас уже есть в меню?
1. Детоксикация организма красной свеклой
Этот полезный корень содержит железо, кальций и тип антиоксиданта, называемый бетаином, который представляет собой растительный пигмент, ответственный за характерный цвет овоща. Бетаин улучшает клеточную структуру и регенерирует клетки в печени (основной центр детоксикации организма). Этот орган защищает ваше тело от токсинов. Поэтому добавление красной свеклы в ваш ежедневный рацион может быть полезным.
Совет: тушите или варите овощ, не отбеливая его, чтобы сохранить его питательные вещества. Вы также можете испечь его и добавить в качестве гарнира к основному блюду или использовать его для приготовления вкусных напитков и смузи.
2. Детоксикация организма с луком и чесноком
Лук и чеснок содержат флавоноиды, которые помогают в производстве глутатиона - одного из самых сильных антиоксидантов. Они стимулируют синтез детоксицирующих ферментов, ответственных за фильтрацию остатков пищеварительной системы. Кроме того, обладают мощными антибактериальными, антипаразитарными и иммуностимулирующими свойствами.
3. Детоксикация организма с зелеными листовыми овощами
Темные зеленые листовые овощи богаты хлорофиллом. Этот растительный пигмент отвечает за поглощение света в процессе фотосинтеза, который создает энергию. Но кроме того, он обладает способностью связываться с токсинами и другими свободными радикалами, чтобы превратить их в нейтральные вещества. Он также удаляет тяжелые металлы, накопленные в организме.
Хлорофилл обладает противовоспалительными свойствами. Он подщелачивает организм и помогает высвободить кислотность жидкостей организма.
Современные продукты с высоким содержанием кислотности, поэтому убедитесь, что у вас всегда есть капуста, шпинат или другие зеленые листовые овощи на вашей кухне. Добавьте пшеничную траву в любимые соки и смузи.
4. Детоксикация организма с водой и лимоном
Цитрусовые оказывают благотворное влияние на пищеварительную систему, так как богаты антиоксидантами и витамином С. Они активируют ферменты печени и помогают выводить токсины из организма.
Начните день со стакана воды со свежевыжатым соком лайма или лимона, щепоткой соли и небольшим количеством меда. Потребляйте напиток натощак, чтобы повысить уровень энергии и улучшить общее самочувствие.
5. Детоксикация организма с орехами и семенами
Если вы не можете прекратить принимать закуски между приемами пищи, сделайте так, чтобы они были здоровыми. Всегда носите грецкие орехи, миндаль, семена подсолнечника и льна в сумке.
Регулярное потребление миндаля способствует удалению всех жировых отложений вокруг печени.
Грецкие орехи содержат большое количество аргинина. Это снижает уровень аммиака в печени. Он также стимулирует функцию мозга.
Льняное семя улучшает настроение. Этот натуральный продукт содержит волокна, которые помогают выводить токсины из кишечного тракта. Кроме того, он подавляет аппетит и способствует снижению веса.
Подсолнечник богат магнием, минералом, который поддерживает нормальные уровни артериального давления и стабильный сердечный ритм, а также увеличивает липолиз (процесс, посредством которого организм выделяет жир).
6. Детоксикация организма с йогуртом
Йогурт содержит пробиотики. Они снабжают организм здоровыми бактериями, которые способствуют естественной флоре, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет. Этот натуральный продукт помогает детоксикации организма.
Избегайте обезжиренных йогуртов, так как они содержат много сахара.
7. Детоксикация организма зеленым чаем или чаем одуванчика
Одуванчик благоприятствует печени, помогает организму справиться с токсинами в организме. Зеленый чай богат антиоксидантами. Содержащийся в нем кофеин способствует уменьшению отека и выведению избыточных жидкостей в организме.
Совет: сорвите одуванчик на природе или в саду. Вскипятите его, чтобы приготовить легкий и детоксицирующий чай, чтобы держать вас здоровыми в холодные дни.
8. Детоксикация организма с имбирем
Имбирь является общим ингредиентом, который уменьшает отек, поддерживает надлежащее функционирование толстой кишки и освобождает организм от токсинов. Рекомендуется при повышенном газообразовании и тошноте. Этот волшебный корень улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ и поддерживает функции печени в течение дня.
Совет: имбирь можно использовать различными способами. Сделайте из него чай или добавьте его в смузи, салаты, супы и другие кулинарные изделия.
9. Детоксикация организма с морковью
Морковь богата витамином А, глутатионом и бета-каротином. Она является одними из лучших натуральных продуктов для детоксикации организма. Морковь благоприятно влияет на иммунитет и сердечно-сосудистую систему.
Совет: держитесь подальше от обработанных продуктов - по крайней мере, на день или два. Потребляйте морковь и другие сырые овощи чаще. Пейте свежий овощной сок несколько раз в день, чтобы вывести токсины из организма.
10. Детоксикация организма огурцами
Огурцы редко получают внимание, которого они заслуживают, хотя у них много преимуществ. Одним из них является способность детоксикации организма. Огурцы улучшают пищеварение и очищают печень. Они увлажняют организм и действуют как естественное мочегонное средство. Это означает, что они помогают организму вырабатывать больше мочи для удаления токсинов и отходов из крови и кишечника.
Совет: огурцы уменьшают отек и задержку жидкости в организме. Поэтому хорошо употреблять их после приема значительного количества соленой пищи или алкоголя.
