Пробовали когда-то? Как впечатления?
⠀
Наверное единственная диета к которой у меня нет особых претензий, единственный минус это то, что не для каждого она будет удобной.
⠀
Суть её в том, что питание идёт по графику - мы употребляем весь наш дневной рацион в диапазоне 8-ми часов, и оставшиеся 16 часов ничего не едим (пить воду, чай без сахара можно)
Сразу расскажу про самое распространённое заблуждение, что в течении 8-ми часов можно есть ВСЁ ПОДРЯД. Это большая ошибка и с таким подходом вес может стоять на месте или вообще увеличиться.
⠀
При ИГ особенно важно придерживаться КБЖУ, всю свою дневную норму вы должны вместить в этот промежуток времени
Если вы превысите норму, это точно также может привести к лишним кг, как и при обычном режиме❗
⠀
Эта диета идеально подойдёт для всех кто не любит завтракать и не любит большое количество приёмов пищи
⠀
📌Вот пример того как можно организовать свой режим если ваша норма для похудения 1400ккал:
⠀
11:00 завтрак ~ 400ккал
14:00 обед ~ 400ккал
16:30 перекус ~ 300ккал
18:30 ужин ~ 300ккал
⠀
❗С 19:00 до 11:00 НИЧЕГО не едим, СОВСЕМ НИЧЕГО (кроме воды и чая без сахара)
⠀
Такой режим удобен далеко не для всех, но для тех кому сложно придерживаться классического режима может стать отличной альтернативой.
Но бояться, что будете голодными не стоит, так как приёмы пищи получаются более калорийными и сытными, чем при обычном 5-ти разовом питании.
Но важно следить за балансом БЖУ, чтобы не съесть лишнего или наоборот недоедать.
⠀
Так что интервальное голодание эффективно для похудения и безопасно для здоровья, если все сделать грамотно, как впрочем и обычное сбалансированное.
