С вами Снежана Садчикова и канал "Осознанное кето".
Я нутрициолог и делюсь с вами интересной информацией о здоровом питании и кето-диете.
Если хотите узнать больше, ставьте Лайк и подписывайтесь на этот канал!
На кето стоит совсем отказаться от сладкого, чтобы максимально снизить количество углеводов. И заодно победить зависимость от сладкого. Однако, наши привычки и простые человеческие радости никуда не денешь. Шоколад или любишь, или нет.
Поэтому в какой-то момент происходит "переоценка ценностей" - если раньше я любила молочный шоколад с изюмом и орешками, то сейчас в моем рационе допустим только горький шоколад с содержанием какао от 85%.
Я покупаю вот такой - 97,7% O'zera. Внутри 12 отдельно упакованных кубиков. Он не так дорог, как разрекламированный Lindt, но при этом действительно горький шоколад. То, что нужно, когда хочется себя побаловать на десерт! Плюс такого шоколада в том, что его много и не съешь. Мне хватает 1 кубика в день. Это всего 5 грамм! В нем 0,45 г углеводов. Ну, согласитесь, можно себе позволить))
А сегодня я купила еще более горький шоколад (ммм... моя прееелесть!)
Там нет сахара в принципе! И сахарозаменителей. Больше скажу - там в составе указана соль. На первом месте какао тёртое, ваниль и соль.
Честно говоря, меня искренне удивляют те, кто с интересом расспрашивают, как же я так похудела, сетуют на то, что и самим бы давно надо взяться за себя, расспрашивают, что можно есть, а чего нельзя. И когда речь заходит о шоколаде, вдруг делают кислую гримасу и заявляют: "Ой неее!! Я не смогу без молочного шоколада! Я горький не ем! Он не вкусный!" Да блин! Вам шашечки или ехать??? Я до кето тоже горький не сильно жаловала. Но когда по правилам кето нельзя другого, то горький шоколад 97,7 стал маленькой радостью)) Распробовала! Ведь самое ценное - это вкус шоколада, а не сахара!
Достаточно всего 7-12 гр горького шоколада, чтобы обеспечить минимальную суточную потребность человека в антиоксидантах!
Можно еще сделать шоколад самостоятельно. И у меня это неплохо получалось. Я об этом напишу позже.
А вы балуете себя шоколадом на кето?
Автор: Снежана Садчикова
Если вам понравилась статья, ставьте лайк, оставляйте комментарии и подписывайтесь на мой канал. Здесь будет много познавательного и полезного!
Кроме того, буду рада, если ссылкой на эту статью вы поделитесь в своей соцсети))) Всё это немаловажно для развития канала.
