И так, я нашла для себя комфортный режим питания. Это - интервальное голодание. Не пугайтесь, голодать не придется. Краткий обзор данного метода питания.
Это метод восстановления здоровья и похудения. Суть заключается в следующем : 16 часов нельзя есть ( можно пить воду, чай, травяные отвары или чаи, кофе - всё без сахара , конфет и выпечки), 8 часов можно есть . Таким образом чередуются периоды голода ( условное название) и приёма пищи. Часы , в которые можно кушать называются "пищевое окно".
Схем в интервальном голодании несколько : 16/8, 14/10, 20/4. А так же можно воздерживаться от приёма пищи 36 часов подряд ( для новичков вряд ли подойдёт), 5 дней питаетесь по принципу интервального голодания , 2 дня голода.
Самый популярный режим 16/8 можно применять 1-2 недели 1-2 раза в месяц. Но я для себя решила данный режим питания сделать на постоянной основе. Посмотрим, что из этого получится.
Метод интервального голодания активно исследуется только с 2016 года. Японский профессор Ёсинори Осуми получил Нобелевскую премию за проведенную работу. Но , ещё Гиппократ упоминал данный тип питания.
Чем же так хорош этот метод? В период отсутствия пищи возникает дефицит питательных веществ и организм вынужденно начинает извлекать их из своих запасов. Запускается процесс аутофагии - переваривания внутриклеточного "мусора" и расход запасов ( т.е. жировых отложений). Таким образом организм оздоравливается, уходит лишний вес, улучшается самочувствие.
Подписывайтесь на мой канал. будет интересно !!!
Процесс похудения честно, без прикрас.
Делитесь своим опытом похудения. Вместе веселей!
