На данный момент существует множество различных диет, где каждый для себя может подобрать наиболее подходящую на его взгляд. Но что известно о такой интересной диете как английская и будет ли она эффективна как остальные? Однозначно, да!
Суть английской диеты
Английская диета заключается в том, чтобы чередовать белки и углеводы через 2 дня (2 белковых дня, за ними следуют 2 углеводных дня – и точно так же далее около 20 дней). Естественно сразу можно подметить, что такая диета будет достаточно эффективной и низкокалорийной, потому что она совсем не включает в себя жиры.
Это является основным преимуществом такой диеты, которая состоит из употребления белков и овощной клетчатки, не включая в себя абсолютно никаких жиров. В белковые дни можно употреблять все то, что насыщено белками, а именно: рыба и мясо (желательно приготовленные на пару, без добавления масла), молоко, черный хлеб, сыр, яйца и супы из мяса/рыбы.
Следующие дни нужно заполнить рационом состоящим из углеводов, это: овощи, фрукты, овощные/фруктовые салаты и другие блюда, которые можно приготовить из данных продуктов. Как и в большинстве случаев из рациона строго исключаются: алкоголь, газированные напитки, сладкое, белый хлеб, макаронные изделия и картофель. Употребление пищи должно происходить 5-6 раза в день, не превышая 1400-1600 Ккал.
Детальный разбор рациона
Перед началом диеты необходимо устроить 2 разгрузочных дня, в которые должно входить по минимуму еды и больше питья. Это позволяет настроить свой организм на длительную диету, чтобы в дальнейшем она смогла протекать как полагается.
1. Белковый день:
Завтрак: можно выпить кофе или же заменить его молоком, кусок черного хлеба со сливочным маслом (около 10 гр), по желанию можно включить ложку мёда.
Обед: бульон, отварная рыба или мясо (около 100 гр), кусок черного хлеба.
Ужин: 2-3 вареных яйца, твердый сыр (около 50 гр), стакан молока или кефира, кусок черного хлеба.
Перекусы: можно выпить стакан молока/кефира с чайной ложкой мёда или же съесть творог.
2. Овощные дни:
Завтрак: сочетание фруктов, можно сделать фруктовый салат (апельсины, груши, яблоки).
Обед: овощной суп без мяса или рыбы, также можно использовать различные блюда из овощей (винегрет, морковные котлеты и другое).
Ужин: овощной салат.
Перекусы: разнообразие фруктов или овощей.
Разгрузочные дни не чередуются, они идут как подготовка перед диетой. Повторяются только белковые и углеводные дни. Данная диета рассчитана на 20 дней, которая не включает в себя ничего сложного и переносится достаточно легко, главное, очень строго ее соблюдать для эффективного результата.
Говоря о результате, то придерживаясь английской диеты можно будет сбросить около 12-15 кг. За такое время это самый действенный и верный способ привести себя в порядок и скинуть лишний вес, не говоря уже о минимальных затратах на продукты.
Перед тем как приступить основательно соблюдать диету, следует проконсультироваться с врачом, который одобрит данную диету для конкретного человека. Ведь каждый организм индивидуален, и не факт, что такая английская диета может подойти абсолютно каждому человеку.
Желаю вам здоровья, сил и долголетия! Буду рада, если вы поддержите меня лайком! Вам не сложно, а мне важно! Спасибо!
