Итак, решили мы похудеть. Как это сделать?
Не буду врать и лукавить: единственный способ похудеть – это дефицит калорий. Но добиться его можно разными способами.
1 способ: всё себе запретить
Исключить сладкое, мучное, жирное. Жарить без масла, варить без соли. Особо упорные могут исключить также молочку и глютен. Хлеб – зло. Пирожные – адское пламя. Бекон – порождение дьявола. Всё под запретом, жизнь под колпаком.
Долго вы так продержитесь? Неделю, две? А потом пойдёте грабить кондитерскую. Некоторые особо упорные могут держаться очень и очень долго, и даже получить хорошие результаты – но зато потом заработать такой откат, что мало не покажется.
Вот, например, полюбуйтесь на результат моей железной силы воли💪🏼
Проблема в том, что сила воли - конечный ресурс. И однажды она иссянет. Инфа сотка😭.
Гляньте результаты победителей всяких телепрограмм грандиозного похудения через годик после шоу: они сейчас ещё больше, чем были до программы😟
Мозг не может бесконечно находиться в состоянии депривации, рано или поздно наступит состояние «всё, больше не могу». И начинается срыв.
2 вариант: #гибкая диета (#подсчет калорий )
Тут уже попроще. Ты вроде как ничего себе не запрещаешь, но надо вписать это в дневную норму калорий. Хорошо и удобно... для тех, кто не знаком с расстройствами пищевого поведения😬 Такие штуки как #компульсивное переедание или приступообразное #переедание с подсчётом калорий дружат очень плохо. Однажды тебе станет грустно (или слишком весело), и ты «слетишь с катушек» питательно-калорийного режима. А вернуться в строй, я знаю, ох как нелегко.
Так что, если от слова "калории" тебя уже тошнит, видимо, этот способ не для тебя...
3 вариант: всё себе разрешить😱
Да, звучит неправдоподобно. Сразу думаешь:
Ежели я разрешу себе пиццу сгущенкой поливать, меня точно разнесёт до размеров Рязани!
Но фишка в том, что эффект как раз обратный.
Здесь наглядна история про мишку Барни🐻
Однажды я до зуда в опе захотела сладкого. В шкафчике на кухне обнаружились детские запасы вкусняшек. И я решила: «Съем медведя, и никто меня не остановит! Мне можно, и точка!» Налила кофейку, взяла шуршащую упаковку, села за стол... и поняла, что не хочу😐 На самом деле не хочу я этот кусок бисквита. Хотелось мне чего-то запретного, бунта хотелось против системы. А как только бисквит стал разрешённым продуктом, он тут же растерял всю свою привлекательность.
И тут-то из-под образа запретного плода проступило осознание того, что на самом-то деле организму это не нужно 🤷🏻♀️
Вот так и работает #интуитивное питание : когда ты безусловно разрешаешь себе есть ВСЁ, вдруг понимаешь, что хочется-то тебе не торт, а брокколи с сыром. И это, скажу я вам, великолепное ощущение😁
В следующей статье расскажу, как так разрешить себе десерты, чтобы на самом деле их не есть ;)
