Психология (pro)питания

Поговорим про идеальную еду? Какая она? Сладкая, жирная, жареная?) Что вы представляете себе, когда думаете о самой желанной еде в мире?😍🤤 Гамбургер, тирамису, чизкейк с беконом?

Или как снизить количество съеденных калорий, вообще не меняя привычное меню

Хотим похудеть ➡️ исключаем сладкое ➡️ хотим сладкого ➡️ срываемся, падаем лицом в торт... ➡️ хотим похудеть. Как вырваться из этого вечного круга? Сейчас расскажу😉

Однажды я жутко захотела сладкого. В шкафчике на кухне обнаружились детские запасы вкусняшек. И я решила: «Съем мишку Барни, и никто меня не остановит! Мне можно, и точка!» Налила кофейку, взяла шуршащую упаковку, села за стол и...

Фигура мечты на пару месяцев или навсегда? Что выбираете?

Я только что съела 2 пряника, 1.5 банана и штук 10 печенюшек (с маслом, что немаловажно). Мне плохо физически и морально, я буквально чувствую, как слипается зад, но мне так и не удалось заесть ощущение того, как меня достал собственный ребёнок...

Третий день карантина. Я дома с 3-летним ребенком, без возможности даже сходить погулять. Меня бесит всё и вся. Хочу орать, драться, материться... но наличие 3-летнего ребенка ставит на всем этом жирный крест. На мужа тоже орать нельзя, он работает, он кормилец, святой и почти великомученик, и все мои претензии разбиваются об его нимб работающего-с-утра-до-ночи-не-жалея-себя - в общем, тут тоже табу. Но злость-то никуда не делась. Не имея возможности выплескивать эмоцию вовне, я вынуждена запирать её внутри...

Вопросов по поводу того, куда поставить запятую, у нас даже не возникает. Ну конечно же доедать! Нельзя ж еду выкидывать! Ребенок кашу не доел - ну не выкидывать же! Надо доесть. Пирожок купили невкусный - ну не выкидывать же! Буду жевать, давиться, плеваться, но съем. Не рассчитали размер порции и наелись уже на половине тарелки - всё равно надо доесть, тарелка должна быть чистая! И плевать, что потом тебе тяжело дышать от переедания. А кто-нибудь когда-нибудь задумывался: а зачем доедать? У нас есть какие-то проблемы с поставками еды? Вроде нет...

Я плююсь едой. И в этом мое ощутимое отличие от знаменитых французских детей. Ну то есть не то, чтобы прям плююсь, забрызгивая стены😬 Просто выплёвываю еду, которая мне не нравится. Вот прям могу себе позволить! Раньше не могла. Но однажды, в мои "немного за 30" в моей жизни произошла судьбоносная встреча с психологом, которая прямо таки открыла мне глаза на мир😳 Тот самый эффект "А что, так можно было??" Можно выплюнуть, если мне не нравится? Прям изо рта? Прям достать и выплюнуть? В мусорку?...

Нет, нет, нет, мы не сидим на диетах! Как можно вообще? Мы всё знаем, мы вумные как вутки. Мы начитались о вреде строгих диет и быстрого похудения, мы так не будем! Мы выберем не диету - но систему питания👌🏼 Мы будем худеть медленно но верно, подключая спорт, выпивая по 2 литра воды в день - и навсегда останемся стройными и красивыми! Навсегдаааа! Так думала я 3 года назад🙄 Ну отлично же всё: никакого тебе урчащего живота и сосущего чувства голода, ты вроде сыт-здоров, мышцы растут, волосы не...

Что происходит в организме во время диеты? Самый простой и очевидный ответ: тают жиры, уходят килограммы... Но если бы всё было так просто😭 Какая у вас по счету диета? Который раз вы пытаетесь избавиться от ненавистных килограммов? Ну, явно не первый😐 и не второй... А всё почему? Любая диета предполагает ограничения: калорий, жиров, углеводов... А ограничения - это то, что очень не любит наш древний пещерный мозг. Да, за последние тысячелетия мозг сильно изменился, но основные принципы остались всё те же, что и у наших предков в шкурах с дубинами...

Выбирая диету, вы всегда выбираете срыв. Всегда. Какая бы диета не была. Диета = срыв. Примите это. Когда я впервые услышала это утверждение от психотерапевта, у меня оно вызвало лютый протест. Ну как так, каждая? Нет! Есть нормальные диеты, есть сила воли, есть… да много чего есть! Даже уже осознавая свои проблемы с едой, я не могла смириться и выкинуть из головы устоявшийся шаблон диетического мышления. Это д💩рьмо как тараканы – вывести очень сложно. Но возможно. И тут как у алкашей (а мы со своей зависимостью от еды недалеко от них ушли), первый шаг – признать, что есть проблема...