Ну вот, опять живот раздуло! Хоть раз в жизни каждый сталкивался с этим неприятным ощущением, как будто желудок превратился в камень, а изнутри ещё и, что называется, распирает. В науке это называется метеоризмом. То есть избыточным скоплением газов в животе. И переедание не единственная причина, по которой возникает проблема. Вот еще несколько:
❕ еда на ходу или быстрая;
❕ разговоры во время еды (заглатываем воздух вместе с едой);
❕ запоры;
❕ курение;
❕ употребление продуктов, которые способствуют газообразованию. К таким относятся: газированная вода, квас, пиво, молочные продукты, бобовые культуры, изделия из теста, капуста, лук, сельдерей, зерновые культуры. Тут всё индивидуально. Может быть, ни один из этих продуктов не вызовет у вас метеоризм;
❕ заболевания желудочно-кишечного тракта.
С тем, что виновато, разобрались. Пора переходить к пункту под названием «Что делать».
✳️ Старайтесь регулярно ходить в туалет. Для этого, возможно, достаточно скорректировать пищевые привычки, добавить в рацион клетчатку, пить достаточно воды.
✳️ Если проблема разовая, то необходимо установить причину и воздействовать непосредственно на нее.
❗️При наличии таких вредных привычек, как перекусы на ходу, курение, разговоры во время еды, переедание, поработайте над их устранением. Да, придется включить режим самоконтроля, следить за размером порции, но без этого организм не придет в норму.
❗️Если вы заметили, что при употреблении определенных продуктов у вас возникает
повышенное газообразование, сведите их к минимуму в своем рационе.
Если ограничивать себя получается с трудом, попробуйте функциональное питание, которое отлично насыщает, содержит все необходимые вещества и микроэлементы и при этом отличается низкой калорийностью.
🌺Так, в одной порции коктейля или супа Faberlic Wellness содержится всего 98 ккал! Ими вполне можно заменять один из приемов пищи в день или использовать в качестве перекуса. Желудок скажет вам спасибо😉 Да, на пищевые волокна в коктейле или супе первое время желудок тоже может реагировать. Но это временно, пока организм перестраивается.
‼️ ВАЖНО: если вздутие живота случается часто, это повод обратиться к врачу, чтобы исключить заболевания. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
