Уровень магния в организме играет важную роль для общего состояния здоровья. Этот элемент важен для поддержания в норме нервной и мышечной системы, а также выработки многих ферментов и гормонов.
Недостаток магния может стать причиной болезней почек, их выделительной функции, нарушений всасывательной функции органами желудочно-кишечного тракта и даже привести к судорогам в мышцах.
Восполняется запас магния в организме путем употребления продуктов, которые содержат его в нужных количествах.
Сегодня распространено мнение о том, что главным источником магния являются бананы, но ученые университета города Осло (Норвегия), занимающиеся вопросами влияния различных микроэлементов на здоровье человека, рассказали о продуктах, в которых этого элемента содержится гораздо больше.
По данным исследователей, организму взрослого человека в сутки необходимо получать от 300 до 400 мг магния. В спелых бананах содержится около 30 мг на 100 г продукта.
Соответственно, сложно себе представить, что бы человек съедал каждый день более чем по 1 кг этих фруктов. Это, как минимум, приведет к скорому отвращению к бананам, а то и к скачку уровня сахара с характерными последствиями в виде проблем с сосудами и диабетом.
Поэтому норвежские ученые предлагают уделить внимание некоторым другим продуктам.
Первое место в списке занимает, непопулярная в европейских странах крупа – гречка. Она содержит до 200 мг магния на 100 г продукта.
На втором месте – орехи. В зависимости от вида они содержат от 120 до 180 мг микроэлемента.
Темный шоколад содержит почти 130 мг магния, ему немногим уступают только бобовые – горох, фасоль и т.д.
Исследуя разные микроэлементы и их влияние на организм человека, ученые рекомендуют сделать свой рацион максимально разнообразным, главным образом, за счет включения в него овощей и круп.
Популярные статьи:
Симптомы недостатка гормонов щитовидной железы
Сладкий десерт, помогающий в борьбе с инсультом, инфарктом и атеросклерозом
Ученые посчитали количество шагов, которое каждый день надо проходить для поддержания здоровья
