Несколько главных правил, соблюдая которые, ваш процесс похудения пройдет несколько проще. Читаем!
⠀
✅8-10 СТАКАНОВ ВОДЫ В ДЕНЬ
В этом пункте все предельно просто: человеческий организм более чем на 60% состоит из воды, поэтому ее системное потребление нам крайне необходимо.
⠀
✅НЕ ХРАНИТЕ ДОМА ЕДУ, КОТОРАЯ МОЖЕТ ВАС СОБЛАЗНЯТЬ
Печенье, вафли, конфеты, различная сладкая выпечка, хранящаяся дома, - все это увеличивает риск срыва с правильного рациона питания и, как следствие, выход за нормы своей калорийности. Привет, отеки и лишние килограммы!
⠀
✅СОКРАТИТЕ КОЛИЧЕСТВО ПЕРЕКУСОВ
Перекусывая, человек не считает нужным учитывать съеденную им еду и количество калорий, поступивших с ней. Я, в принципе, против любых перекусов и всегда советую худеющим переходить на дробное питание. Чувство сытости после еды не успевает наступить, потому что между приемами пищи проходит небольшой промежуток времени. Малообработанная, нерафинированная пища даст мощный приток энергии - о перекусах вы даже не подумаете.
⠀
✅ОТКАЖИТЕСЬ ОТ СЛАДКОЙ ГАЗИРОВКИ
Выпитая в течении дня бутылка Колы по своей калорийности может заменить целый плотный прием пищи. Поэтому он газировки лучше отказаться. Если вы совсем без нее не можете, - пейте напитки с пометкой "zero". Она практически не имеет калорий.
⠀
✅БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ
Движение - жизнь. Больше и активнее двигаетесь - ускоряете свой метаболизм и повышаете расход калорий, отсюда процесс похудения будет проходить несколько быстрее.
⠀
✅ГОТОВЬТЕ ЕДУ ДОМА
Готовя еду дома, вы будете уверены, что ничего "лишнего и запрещенного" в ней содержаться не будет. Никаких усилителей вкуса и прочий вкусовых добавок, что так или иначе позволяет вам съесть большее количество пищи - ничего этого нет. К тому же, готовя для себя, человек более тщательно подходит к выбору продуктов, их состоянию и качеству.
