Очень многие болезни в зрелом возрасте, такие как рак, диабет, ожирение, связаны с неправильным питанием в течение жизни. Для профилактики и предупреждения возможных болезней надо стараться улучшить свой рацион.
Сейчас я нахожусь в поиске режима питания, в котором мне будет комфортно. Уже две недели я пробую йоговское питание, рассказываю в чем его суть.
Режим питания:
- Есть три раза в день
- Не переедать
- Не перекусывать
- Не есть за два часа до сна
- Есть в одно и тоже время
- Вода 2 л в день
Что есть нельзя:
- Лук, чеснок
- Грибы
- Сахар
- Жареное масло
- Мясо, рыбу, морепродукты, яйца
- Кофе, час, какао
Что можно:
- Овощи, фрукты
- Крупы
- Цельнозерновые макароны
- Травяные чаи
- Соки
- Молоко и кисломолочные продукты
- Зелень
- Сухофрукты, орехи
Почему нельзя эти продукты?
У йогов есть представление о трех видах продуктов — тамасичные, раджасичные, саттвичные. Первая категория — это продукты которые негативно влияют на разум и тело. Они загрязняют организм и ухудшают наш ум — нам сложнее концентрироваться. Поэтому для комфортного и здорового существования эти продукты лучше не употреблять.
Примерное меню на день.
Завтрак:
Пшеничная каша с орехами, фруктами и сухофруктами.
Обед:
Гречка с овощами
Ужин:
Пельмени с чечевицей
За день 2 л воды
Мои ощущения
Мне было сложно отказаться от перекусов и еды на ночь первые несколько дней. Но, на четвертый день я привыкла, взяла за привычку есть последний раз в 17:00 - 18:00, а дома спокойно занималась другими делами и не тратила время на поздний ужин.
Вместо перекусов я пью воду и поверьте, очень часто ошибочно жажду я принимала за чувство голода.
Проще всего было отказаться сахара. С утра каша с сухофруктами и фруктами — получается сладко и без дополнительных подсластителей.
Уже через неделю чувствуется такая легкость! Желудок уменьшается, вредного ничего не хочется, улучшается настроение и общее самочувствие, легче вставать по утрам.
Не верите? Попробуйте сами!