В этом посте я вам расскажу сколько нужно есть калорий чтобы похудеть.
На самом деле, это очень просто.Но множество людей затрудняются ответить. И так, довайте разберёмся.
Нужно тратить калорий больше, чем есть.
Например: вы в среднем едите 2000 ккал, следовательно вам нужно тратить, где то 750 ккал, а остальное 1000-1500 потратит ваш организм. В зависимости от вашей активности.
Калории, который тратит организм, называется базовый обмен. Ваш базовый обмен может тратить как 1000 ккал, так и 1500, и даже 2000 ккал. Это зависит от множество факторов.
В основном по БЖУ это 2 г белка, 1 г жира, 3 г углеводов.
Это всё очень важно!
Надеюсь вы меня поняли, подписывайтесь и остовляйте комментарии.
